168可以吃餅乾嗎？

168斷食能偷吃餅乾嗎？ 想變瘦又嘴饞，真的好難！

168斷食法因為相對彈性而受到歡迎，許多人躍躍欲試，希望能輕鬆甩掉惱人脂肪。然而，執行過程中難免遇到一些讓人困惑的飲食選擇，例如：嘴饞時，可以偷吃幾片餅乾嗎？即使是低卡、高纖的餅乾也不行嗎？

答案是：即使是看似健康的低卡餅乾，在168斷食期間也最好避免。

為什麼呢？ 關鍵就在於168斷食的核心原理：透過限制進食時間，讓身體進入燃燒脂肪的狀態。 餅乾，無論熱量高低，大多由精緻澱粉製成，主要成分仍是糖分。 攝取糖分會導致血糖上升，刺激胰島素分泌。而胰島素的作用之一就是抑制脂肪分解。 換句話說，即使只是幾片餅乾，也可能阻斷你辛苦建立的燃脂機制，讓斷食效果大打折扣。

此外，餅乾通常體積小、飽足感低，容易越吃越多，不知不覺就超出預期攝取量。 這不僅破壞了斷食計畫，更可能攝取過多熱量，反而造成體重增加。

那麼，在斷食期間的飢餓感該如何應對呢？ 以下提供幾個小撇步：

• 多喝水： 有時飢餓感其實是口渴的偽裝。 補充足夠水分，不僅能幫助身體代謝，也能增加飽足感。
• 轉移注意力： 當嘴饞時，試著轉移注意力，例如做些輕量運動、閱讀、聽音樂等，都能幫助你度過難關。
• 專注於用餐時間的享受： 在允許進食的8小時內，盡情享用營養均衡的正餐，滿足口腹之慾，也能減少斷食期間的渴望。

168斷食的目標是透過規律的飲食模式，達到健康減重的目的。 與其冒著破壞斷食效果的風險偷吃餅乾，不如堅持原則，專注於建立良好的飲食習慣。 唯有如此，才能真正享受到168斷食帶來的健康益處。 記住，短暫的忍耐，是為了換取更長遠的健康與美麗！