168可以喝珍奶嗎？

168斷食，珍奶？別傻了！

168斷食法風靡一時，不少人躍躍欲試，期盼藉此雕塑身形，改善健康。然而，在享受這段「空窗期」的同時，許多人心中都藏著一個甜蜜的疑問：16小時的斷食期間，可以喝珍奶嗎？答案很簡單，卻也讓人扼腕：不行！

很多人誤以為，只要控制份量，少量珍奶就能「偷渡」過去。但事實並非如此。168斷食法的核心精神在於給予身體一個較長時間的休息，讓身體有機會啟動自體修復機制，例如：燃燒脂肪，促進新陳代謝。而珍奶，無論是哪種口味，都含有相當高的熱量，主要來自於糖分和奶精。即使你選擇了所謂的「低糖」或「無糖」版本，其隱藏的熱量仍然不容小覷，例如奶精本身就含有不少熱量，加上珍珠的澱粉質，這些熱量足以打破你辛辛苦苦維持的斷食狀態。

更重要的是，許多人認為牛奶是優質蛋白質的來源，因此想以牛奶來代替珍奶中的奶精。雖然牛奶確實富含蛋白質，但它也含有乳糖和脂肪，同樣會造成熱量攝取，進而影響斷食的成效。 168斷食的目的不是單純減少熱量攝取，而是讓身體在長時間的空腹狀態下，充分利用儲存的脂肪作為能量來源。任何額外的熱量攝入，都會讓身體延遲進入這個「燃燒脂肪」的模式。

想像一下：好不容易熬過了16個小時的忍耐，卻因為一杯珍奶，前功盡棄，是不是很可惜？ 更何況，珍奶中的添加物和人工香料，對身體的負擔也並非輕忽小可。

所以，為了達到168斷食的最佳效果，請務必避免在斷食期間飲用珍奶以及任何高熱量飲料。 將這份渴望珍奶的慾望，留到你的進食時間吧！ 好好享受你應得的美味，也讓你的168斷食，事半功倍。 別讓一杯珍奶，成為你健康之路上的絆腳石。