如何讓小孩在飛機上睡覺？

十小時的飛行，對大人來說可能只是部電影的時間，但對一個好動的小孩來說，卻是一場漫長的考驗。想要讓孩子在飛機上乖乖睡覺，可不是單純的「放著讓他睡」這麼簡單，需要事先規劃和巧妙的技巧。別擔心，這篇文章將分享一些獨家秘訣，讓你輕鬆應付飛機上的睡覺大作戰！

一、 行前準備：打造移動式「睡眠聖殿」

飛機上的空間有限，要讓孩子舒服入睡，事前準備功不可沒。這可不是隨便塞個玩具進包包那麼簡單，而是要打造一個讓孩子感到安全、舒適的「移動式睡眠聖殿」。

• 熟悉的夥伴，帶來滿滿安全感： 文章開頭提到的柔軟布偶非常重要！ 但別只帶一個！ 幾個不同材質、不同造型的布偶、小毯子，能讓孩子在不安時輪流擁抱，找到最合適的「安全感來源」。 此外，孩子喜歡的安撫奶嘴、小被子，甚至他最愛的磨牙餅乾（適量，請注意飛機上的飲食規定）都能帶來熟悉感，降低焦慮。

• 「睡覺神器」： 別小看這些小東西的威力！ 輕巧的護頸枕能支撐孩子頸部，防止頭部晃動，舒適的耳塞可以隔絕飛機引擎聲，眼罩則能阻擋刺眼燈光。 這些「神器」能營造更私密的睡眠環境。 挑選時，務必考慮孩子的身體尺寸和舒適度，避免過緊或過鬆。

• 娛樂神器，但要「策略性」運用： 帶些孩子喜歡的繪本、靜音的玩具或下載好的兒歌、卡通影片，但別一開始就全部拿出來！ 這些娛樂項目應該「策略性」地使用，在孩子感到疲倦時，再拿出這些誘因，協助孩子放鬆並進入睡眠狀態。 別忘了，螢幕時間需要控制！

二、 機上策略：循序漸進，營造睡意

即使準備充分，也不能保證孩子立刻入睡。 這需要一些技巧和耐心：

• 適時調整生理時鐘： 出發前幾天，嘗試調整孩子的作息時間，盡可能接近目的地時間。 在飛機上，盡量讓孩子保持清醒到目的地時間的夜晚，以利於入睡。

• 飛行前讓孩子活動消耗體力： 在登機前，讓孩子充分活動，消耗多餘精力，更容易感到疲倦。 但要注意避免讓孩子太過興奮，以免影響睡眠。

• 創造舒適的睡眠環境： 在飛機上，盡可能讓孩子坐在靠窗的位置，能倚靠著窗戶，增加安全感。 使用飛機上的毯子、枕頭，並搭配準備好的護頸枕等，讓孩子有更舒適的睡眠空間。 如有需要，可以跟空服員索取額外的毯子。

• 安撫情緒，給予耐心： 孩子在飛機上哭鬧很正常，這時別焦躁，用溫柔的語氣安撫孩子，給予擁抱和耐心。 輕柔的拍打或哼唱兒歌，也有助於安撫情緒。

• 漸進式「關燈」儀式： 可以模仿在家睡覺前的儀式，例如，閱讀繪本、聽輕音樂，慢慢營造睡意。

三、 務必記住：彈性應變，享受過程

每個孩子都不同，以上方法不見得每個都適用。 最重要是觀察孩子的反應，隨時調整策略，並保持彈性。 就算孩子沒辦法在飛機上睡著，也別過於擔心，專注於照顧孩子，確保他的安全和舒適，享受親子相處時光，也是一趟旅程的寶貴回憶。

最後，別忘了，即使做了萬全準備，也可能會有突發狀況。 保持樂觀的心態，享受親子旅程，才是最重要的！

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