Quanti kg si perdono in sauna?

Il mito della sauna dimagrante: sudore sì, grasso no.

La sauna, con il suo caldo avvolgente e il profumo di legno, è da sempre associata a benessere e relax. Ma negli ultimi anni si è diffusa insistentemente la credenza che possa contribuire significativamente alla perdita di peso. È davvero così? La risposta, purtroppo per chi spera in un dimagrimento rapido e indolore, è un secco no.

È vero che una seduta in sauna induce una copiosa sudorazione. Ci si sente più leggeri, si nota una diminuzione del peso sulla bilancia. Questa perdita, però, è esclusivamente dovuta alla disidratazione e all’eliminazione di liquidi corporei, principalmente acqua e sali minerali. Non si tratta in alcun modo di una riduzione del tessuto adiposo, ovvero del grasso corporeo. Il peso perso in sauna viene riacquistato completamente e rapidamente non appena si reidrata il corpo, bevendo acqua o altre bevande.

Immaginiamo l’analogia di una spugna intrisa d’acqua: strizzandola, si elimina l’acqua, riducendo il suo peso. Ma la spugna stessa, la sua struttura, rimane invariata. Allo stesso modo, la sauna elimina liquidi, ma non brucia calorie né riduce la massa grassa.

La sauna, quindi, non è uno strumento efficace per dimagrire. Anzi, un utilizzo eccessivo e non corretto potrebbe addirittura essere dannoso, causando disidratazione, debolezza, vertigini e problemi cardiovascolari, soprattutto in persone con patologie preesistenti. La sua funzione principale è quella di favorire il rilassamento muscolare, alleviare dolori articolari e promuovere una sensazione generale di benessere psicofisico, grazie all’azione detossinante a livello cutaneo.

Per dimagrire in modo sano e duraturo, è fondamentale adottare uno stile di vita corretto che includa una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare. La sauna può essere un piacevole complemento a un percorso di dimagrimento, ma non può e non deve sostituirlo. Affidarsi a metodi miracolosi e non supportati da evidenze scientifiche è controproducente e può addirittura essere pericoloso. Prima di intraprendere qualsiasi percorso di dimagrimento, è sempre consigliabile consultare un medico o un nutrizionista per un piano personalizzato e sicuro.