Come si fa a non dormire con la bocca aperta?

Come evitare di dormire con la bocca aperta

Dormire con la bocca aperta può essere un problema fastidioso e dannoso. Può causare secchezza delle fauci, mal di gola e alitosi. Può anche aumentare il rischio di carie e malattie gengivali.

Se lotti per dormire con la bocca chiusa, ci sono alcune cose che puoi provare per migliorare la situazione.

1. Libera le vie nasali

Una delle cause più comuni di respirazione attraverso la bocca durante il sonno è la congestione nasale. Assicurati che le tue vie nasali siano libere utilizzando un decongestionante nasale o un irrigatore nasale. Puoi anche provare a dormire con un umidificatore, che può aiutare ad aggiungere umidità all’aria e a liberare le vie nasali.

2. Usa i cerotti nasali

I cerotti nasali sono piccoli adesivi che si applicano sul naso per aiutare ad aprirle. Possono essere utili per le persone che hanno lievi congestioni nasali. Tuttavia, non sono adatti a tutti e possono causare irritazioni cutanee in alcune persone.

3. Cambia la posizione di sonno

Se di solito dormi sulla schiena, prova a dormire su un fianco. Questa posizione può aiutare a tenere le vie nasali aperte e a ridurre le probabilità di respirare attraverso la bocca.

4. Consulta un medico

Se hai provato le misure sopra descritte e non riesci ancora a dormire con la bocca chiusa, consulta un medico. Potrebbe esserci una condizione di fondo, come l’apnea del sonno, che sta causando la respirazione attraverso la bocca.

Cos’è l’apnea notturna?

L’apnea notturna è una condizione che provoca episodi di interruzione della respirazione durante il sonno. Questi episodi possono durare da pochi secondi a diversi minuti e possono verificarsi più volte all’ora. L’apnea notturna può causare sonnolenza diurna, difficoltà di concentrazione e aumento del rischio di malattie cardiache e ictus.

Se sospetti di soffrire di apnea notturna, è importante consultare un medico per una diagnosi e un trattamento. Il trattamento dell’apnea notturna può includere la pressione positiva continua sulle vie aeree (CPAP), un dispositivo che eroga aria pressurizzata nelle vie respiratorie durante il sonno.