Come si fa ad essere più attivi?

Come aumentare il tuo livello di attività fisica

L’attività fisica regolare è essenziale per una vita sana, ma trovare la motivazione per essere attivi può essere difficile. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a diventare più attivo:

Trasforma l’attività fisica in un momento piacevole:

Se trovi l’esercizio noioso, è meno probabile che tu lo faccia regolarmente. Prova a variare i tuoi esercizi per evitare la monotonia. Puoi provare la corsa, il ciclismo, il nuoto, la danza o qualsiasi altra attività che ti diverta.

Coinvolgi gli amici:

Esercitarsi con gli amici può essere un’esperienza sociale e motivante. Trova un compagno di palestra, iscriviti a una squadra sportiva o semplicemente invita un amico a fare una passeggiata con te.

Fai dell’esercizio una priorità:

Se programmi l’esercizio nel tuo programma, è più probabile che tu lo rispetti. Pianifica di allenarti al mattino o durante il tragitto casa-lavoro. Anche brevi raffiche di attività, come salire le scale invece di prendere l’ascensore, possono contribuire.

Non lasciarti scoraggiare dalla stanchezza:

Quando ti senti stanco, è facile saltare l’allenamento. Tuttavia, cerca di allenarti anche quando ti senti spossato. Anche una breve sessione di esercizio può darti energia e farti sentire meglio.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi:

• Fissa obiettivi realistici: Non cercare di fare troppo tutto in una volta. Inizia gradualmente e aumenta gradualmente l’intensità e la durata dei tuoi allenamenti.
• Trova un’attività che ti piaccia: Se non ti piace un’attività, è meno probabile che tu la faccia regolarmente. Prova diverse attività fino a trovare qualcosa che trovi divertente.
• Rendilo sociale: Esercitarsi con gli amici o la famiglia può essere più divertente e motivante.
• Ascolta la musica: Ascoltare la musica mentre ti alleni può aiutarti a rimanere motivato.
• Premiati: Ricompensa te stesso per i tuoi progressi. Che si tratti di un nuovo paio di scarpe da ginnastica o di un film che desideri vedere, i premi possono aiutarti a rimanere sulla buona strada.