Cosa fare per diventare più alti?

L’altezza: un’illusione di modificabilità? Genetica, nutrizione e il mito dell’allungamento.

L’altezza, spesso oggetto di desideri e complessi, è un tratto fortemente influenzato dalla genetica. Crede chi aspira a raggiungere centimetri extra che esercizi miracolosi o tecniche segrete possano allungare le ossa? La realtà, purtroppo, è più complessa e meno magica. L’altezza non è un parametro facilmente modificabile nell’età adulta, contrariamente a quanto spesso propagandato da siti web e prodotti poco affidabili.

La determinazione genetica dell’altezza è il risultato di una complessa interazione di molteplici geni, ognuno dei quali contribuisce con una piccola frazione all’altezza finale. Questi geni influenzano una serie di fattori cruciali nello sviluppo scheletrico, come la produzione e la durata della crescita delle cartilagini di accrescimento, la sintesi di ormoni come l’ormone della crescita (GH) e gli ormoni tiroidei, e la risposta alle influenze ambientali. Una volta completato il processo di ossificazione delle epifisi, ovvero la chiusura delle cartilagini di accrescimento, l’allungamento delle ossa lunghe si arresta definitivamente. Questo processo, generalmente completato nella tarda adolescenza, rende impossibile, a meno di interventi chirurgici invasivi e con rischi significativi, aumentare l’altezza.

Allora, cosa può effettivamente influenzare la crescita in altezza? La risposta risiede principalmente nell’ottimizzazione delle condizioni di sviluppo durante l’infanzia e l’adolescenza. Una nutrizione adeguata, ricca di proteine, calcio, vitamina D e altri nutrienti essenziali, è fondamentale per sostenere una crescita sana e raggiungere il potenziale genetico massimo. Una dieta povera di nutrienti può compromettere seriamente la crescita, portando a una statura inferiore a quella potenzialmente raggiungibile. Allo stesso modo, patologie croniche, carenze ormonali e fattori ambientali sfavorevoli possono influenzare negativamente lo sviluppo scheletrico.

È importante quindi distinguere tra il raggiungimento del potenziale genetico e la possibilità di aumentare l’altezza al di là di questo limite. Mentre una sana alimentazione e uno stile di vita equilibrato possono favorire una crescita ottimale durante le fasi di sviluppo, non esistono metodi scientificamente provati per allungare le ossa dopo la chiusura delle cartilagini di accrescimento. Promesse di miracolosi aumenti di altezza dovrebbero essere considerate con forte scetticismo. Accettare la propria altezza, frutto di un complesso processo genetico, è il primo passo verso una sana percezione di sé e un’accettazione del proprio corpo. Concentrarsi su uno stile di vita sano e sulla costruzione di una solida autostima, invece di inseguire illusioni di allungamento, è la scelta più saggia e realistica.