Cosa mangiare per far sfiammare il colon?

Alimenti per lenire un colon irritabile

Il colon irritabile (IBS) è un disturbo comune che può causare una serie di sintomi, tra cui dolore addominale, gonfiore e diarrea. Sebbene non esista una cura per l’IBS, alcuni alimenti possono contribuire a lenire i sintomi.

Verdure sicure per l’IBS

• Lattuga
• Spinaci
• Carote
• Cetrioli

Queste verdure sono generalmente ben tollerate dalle persone con IBS perché sono morbide e contengono poche fibre insolubili, che possono essere difficili da digerire.

Verdure da evitare con IBS

• Cipolle
• Cavoli
• Broccoli

Queste verdure possono causare gonfiore e gas nelle persone con IBS perché contengono fibre insolubili ed FODMAP, carboidrati fermentabili che possono essere difficili da digerire.

Personalizza la tua scelta

La tolleranza alle verdure varia da persona a persona, quindi è importante prestare attenzione al proprio corpo e personalizzare la scelta degli ortaggi in base alla propria sensibilità. Se un certo ortaggio provoca sintomi, è meglio evitarlo.

Altri alimenti che possono aiutare a lenire l’IBS

Oltre alle verdure, anche altri alimenti possono aiutare a lenire i sintomi dell’IBS, tra cui:

• Riso bianco
• Patate
• Banane
• Pesce magro
• Pollo senza pelle

Suggerimenti per la preparazione

• Cuocere le verdure al vapore o bollite per ammorbidirle.
• Pelare frutta e verdura per rimuovere le fibre insolubili.
• Evitare di friggere o arrostire i cibi, poiché possono irritare il colon.

Seguendo questi suggerimenti, le persone con IBS possono trovare sollievo dai propri sintomi e migliorare la loro qualità di vita.