Cosa si può assumere durante il digiuno intermittente?

Cosa si può mangiare durante il digiuno intermittente?

Il digiuno intermittente è un modello alimentare che alterna periodi di digiuno a periodi di alimentazione. Durante i periodi di digiuno, è consentito assumere solo acqua e altre bevande non caloriche. Durante i periodi di alimentazione, è possibile mangiare una varietà di alimenti sani.

Ecco alcuni consigli su cosa mangiare durante il digiuno intermittente:

• Cereali e pseudo-cereali integrali: Questi alimenti sono ricchi di fibre, che aiutano a sentirsi sazi e a ridurre l’assorbimento di zuccheri. Esempi di cereali integrali includono riso integrale, quinoa e avena. Esempi di pseudo-cereali includono grano saraceno e amaranto.
• Legumi: I legumi sono un’ottima fonte di proteine vegetali, fibre e altri nutrienti. Esempi di legumi includono fagioli, lenticchie e ceci.
• Proteine magre: Le proteine aiutano a sentirsi sazi e a costruire e mantenere la massa muscolare. Esempi di proteine magre includono uova, pesce, carni bianche e formaggi magri.
• Grassi buoni: I grassi buoni aiutano ad assorbire le vitamine e i minerali e contribuiscono al senso di sazietà. Esempi di grassi buoni includono avocado, noci e semi.

È importante notare che il digiuno intermittente non è adatto a tutti. Dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime alimentare.