Perché mi sento stanco dopo aver mangiato?

Perché mi sento stanco dopo aver mangiato?

Dopo un pasto abbondante, è comune sentirsi stanchi e sonnolenti. Questo fenomeno è causato da una combinazione di fattori fisiologici che l’organismo mette in atto per digerire il cibo in modo efficiente.

Ridistribuzione del flusso sanguigno

Una volta che il cibo entra nello stomaco, l’organismo reindirizza un maggiore afflusso di sangue verso l’apparato digerente. Questo aumento del flusso sanguigno è necessario per ottimizzare l’assorbimento dei nutrienti dal cibo. Tuttavia, questa ridistribuzione del sangue può temporaneamente ridurre l’apporto di sangue e ossigeno al cervello.

Diminuzione della glicemia

Dopo aver mangiato, i livelli di glucosio nel sangue aumentano. In risposta, il pancreas rilascia insulina, un ormone che aiuta il glucosio a entrare nelle cellule per essere utilizzato come energia. Questo calo dei livelli di glucosio nel sangue può contribuire alla sensazione di stanchezza e sonnolenza.

Attivazione del sistema nervoso parasimpatico

Dopo i pasti, il sistema nervoso parasimpatico viene attivato. Questo sistema nervoso è responsabile delle funzioni “riposo e digestione”. L’attivazione del sistema nervoso parasimpatico può provocare una diminuzione della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e della temperatura corporea, tutti fattori che possono contribuire alla sensazione di stanchezza.

Come affrontare la stanchezza post-pasto

• Mangiare pasti più piccoli e frequenti: Mangiare pasti più piccoli e frequenti può aiutare a prevenire l’affaticamento post-pasto. Questo perché l’organismo non dovrà lavorare così duramente per digerire un pasto abbondante.
• Evitare cibi elaborati e ad alto contenuto di grassi: Cibi elaborati e ad alto contenuto di grassi richiedono più tempo per essere digeriti, il che può prolungare la sensazione di stanchezza post-pasto.
• Bere molta acqua: Bere molta acqua può aiutare a idratare l’organismo e migliorare la circolazione sanguigna, riducendo così la sensazione di stanchezza.
• Fare una passeggiata: Una breve passeggiata dopo i pasti può aiutare ad attivare la circolazione sanguigna e ridurre la sonnolenza.
• Dormire a sufficienza: Dormire a sufficienza è essenziale per la salute generale e può aiutare a prevenire la stanchezza. Si consiglia di dormire per 7-8 ore a notte.

Se la stanchezza post-pasto è persistente o grave, è importante consultare un medico. Potrebbe esserci una condizione medica di base che contribuisce alla stanchezza.