Cosa usare per correre?

Correre: L’abbigliamento giusto per ogni condizione

Correre, attività semplice eppure complessa, richiede non solo una buona dose di impegno e costanza, ma anche l’attenzione alla scelta dell’abbigliamento. Indossare capi inadatti può infatti compromettere la performance, causando fastidi, irritazioni e, nei casi più gravi, infortuni. Ecco una guida per orientarsi nella scelta dell’equipaggiamento ideale, considerando le diverse esigenze climatiche e le caratteristiche individuali.

Il principio cardine è la stratificazione: la possibilità di aggiungere o rimuovere capi a seconda delle temperature e dell’intensità dell’allenamento. Questo approccio permette di regolare la temperatura corporea e di evitare sbalzi termici dannosi.

Il primo strato: a contatto con la pelle, deve essere traspirante per favorire l’evaporazione del sudore. Le maglie tecniche, sia a maniche corte che lunghe, in tessuti come il poliestere o il nylon, sono la scelta ottimale. Evita il cotone, che trattiene l’umidità e può causare irritazioni. Per le donne, un reggiseno sportivo di qualità è fondamentale, garantendo sostegno e comfort durante la corsa. La scelta deve essere calibrata sulla tipologia di attività e sul livello di supporto necessario.

Il secondo strato: funziona come isolante termico. Nei mesi più freddi, una maglia termica a maniche lunghe o una felpa leggera possono essere utili, mentre in primavera e autunno una maglia a maniche corte potrebbe bastare. La scelta dipende dalla sensibilità individuale al freddo.

Il terzo strato: rappresenta la protezione dagli agenti atmosferici. Una giacca antivento e idrorepellente, leggera e facilmente ripiegabile, è un alleato prezioso in caso di pioggia o vento forte. La sua funzione è quella di proteggere dal freddo e dall’umidità, senza compromettere la traspirabilità degli strati sottostanti.

Parte inferiore: anche per i pantaloni, la scelta varia in base alle stagioni. In estate, i pantaloncini corti in tessuto tecnico sono ideali, mentre in inverno è preferibile optare per pantaloni lunghi termici o con interno in pile. Anche in questo caso, i materiali traspiranti sono cruciali.

Infine, i calzini tecnici, realizzati in fibre sintetiche che allontanano l’umidità dai piedi, prevengono le vesciche e garantiscono comfort. La scelta della lunghezza dipende dalle preferenze personali e dal tipo di scarpa utilizzata.

In conclusione, l’abbigliamento per la corsa non si limita a una semplice scelta estetica, ma è un elemento fondamentale per garantire performance ottimali e prevenire disagi. La chiave è la consapevolezza delle proprie esigenze e la capacità di adattare l’equipaggiamento alle diverse condizioni climatiche e all’intensità dell’allenamento, privilegiando sempre tessuti traspiranti e di qualità.