Quali sono gli alimenti più lassativi?

Gli alimenti più efficaci per combattere la stitichezza

La stitichezza è un problema comune che può causare disagio e altri problemi di salute. Se soffri di questo disturbo, sappi che esistono numerosi alimenti che possono aiutarti a ritrovare la regolarità intestinale.

Ecco i principali alimenti lassativi che dovresti includere nella tua dieta:

Frutta:

• Kiwi: Questa deliziosa frutta è ricca di fibre e attinidina, un enzima che agisce come lassativo naturale.
• Fichi: I fichi secchi e freschi sono entrambi eccellenti fonti di fibre e sorbitolo, uno zucchero che ha effetti lassativi.
• Prugne: Le prugne sono rinomate per le loro proprietà lassative, grazie all’elevato contenuto di fibre e sorbitolo.
• Lampone: I lamponi contengono una buona quantità di fibre e sono anche ricchi di acqua, il che li rende un ottimo alleato contro la stitichezza.

Verdure a foglia verde:

• Spinaci: Gli spinaci sono ricchi di fibre, che aiutano a mantenere il transito intestinale regolare.
• Bietole: Anche le bietole sono un’ottima fonte di fibre e contengono anche magnesio, che può aiutare a stimolare la motilità intestinale.

Cereali integrali:

• Crusca: La crusca è una parte ricca di fibre del chicco di grano che favorisce la regolarità intestinale.
• Orzo: L’orzo è un altro cereale integrale ricco di fibre che aiuta a mantenere in movimento il sistema digestivo.

Legumi:

• Lenticchie: Le lenticchie sono legumi ricchi di fibre e proteine che aiutano a promuovere la regolarità intestinale.
• Ceci: I ceci sono un’altra ottima fonte di fibre che possono aiutare a combattere la stitichezza.

Oltre a questi alimenti, è importante bere molta acqua durante la giornata, poiché la disidratazione può aggravare la stitichezza.

Se soffri di stitichezza persistente, è sempre consigliabile consultare un medico per escludere eventuali condizioni di fondo. Tuttavia, incorporando questi alimenti lassativi nella tua dieta, puoi aiutare a migliorare la tua regolarità intestinale e a ridurre il disagio associato alla stitichezza.