Quante calorie hanno 100 g di pasta con il pesto?

Informazioni Nutrizionali sulla Pasta al Pesto

La pasta al pesto è un piatto delizioso e nutriente che può essere gustato come pasto o come contorno. Tuttavia, è importante essere consapevoli delle calorie e dei macronutrienti presenti nella pasta al pesto per fare scelte alimentari informate.

Calorie in 100g di Pasta al Pesto

100 grammi di pasta al pesto genovese apportano circa 175 calorie. Questa quantità di calorie proviene da:

• Carboidrati: circa 140 calorie
• Grassi: circa 25 calorie
• Proteine: circa 10 calorie

Macronutrienti in 100g di Pasta al Pesto

Oltre alle calorie, è importante considerare anche i macronutrienti presenti nella pasta al pesto. 100 grammi di pasta al pesto contengono:

• Carboidrati: Circa 30 grammi di carboidrati, di cui 2 grammi di fibre.
• Grassi: Circa 10 grammi di grassi, di cui 2 grammi di grassi saturi.
• Proteine: Circa 6,7 grammi di proteine.

Consigli per una Pasta al Pesto Salutare

Sebbene la pasta al pesto possa essere un pasto o un contorno nutriente, è importante consumarla con moderazione a causa del suo contenuto calorico. Ecco alcuni consigli per preparare una pasta al pesto salutare:

• Scegliete una pasta integrale: Le paste integrali forniscono più fibre rispetto alle paste raffinate, il che può aiutare a saziarvi più a lungo.
• Usate un pesto fatto in casa: I pesto fatti in casa spesso contengono meno olio e grassi rispetto ai pesto acquistati in negozio.
• Aggiungete verdure: Mescolate verdure come pomodorini, zucchine o spinaci alla vostra pasta al pesto per aumentare l’apporto di nutrienti e fibre.
• Limitate le porzioni: Una porzione ragionevole di pasta al pesto è di circa 120-150 grammi. Questo fornirà circa 210-262 calorie.

In conclusione, 100 grammi di pasta al pesto forniscono circa 175 calorie e 6,7 grammi di proteine. Tuttavia, è importante considerare i macronutrienti e il contenuto calorico complessivo quando si consuma questo piatto. Seguendo i consigli sopra riportati, è possibile preparare e gustare una pasta al pesto salutare e soddisfacente.