Che drink bere quando si è a dieta?
Scegliere il drink giusto per la dieta
Seguire una dieta può essere una sfida, soprattutto quando si desidera godersi una bevanda alcolica. Ma non tutto l’alcol è creato allo stesso modo, e alcune bevande sono molto più adatte di altre per chi vuole perdere peso o mantenere un peso sano.
Vodka soda: una scelta a basso contenuto calorico
Tra i cocktail più leggeri disponibili, la vodka soda è una scelta eccellente per chi segue una dieta. Con solo 60 calorie per porzione, è molto meno calorica di altre bevande alcoliche come la birra, il vino o i cocktail zuccherati.
Perché la vodka soda è una buona scelta per le diete?
Oltre al suo basso contenuto calorico, la vodka soda ha anche altri vantaggi per chi segue una dieta:
- Basso contenuto di carboidrati: La vodka soda non contiene carboidrati, quindi non aumenterà i livelli di insulina e non causerà accumulo di grasso.
- Alta idratazione: L’acqua tonica nella vodka soda aiuta a idratarsi, il che è importante per la perdita di peso e la salute generale.
- Soddisfacente: La frizzantezza dell’acqua tonica può aiutare a soddisfare il desiderio di qualcosa di dolce senza aggiungere calorie.
Altri suggerimenti per bere alcolici durante una dieta
Oltre alla vodka soda, ci sono altre opzioni alcoliche a basso contenuto calorico che possono essere adatte a chi segue una dieta:
- Vino bianco o rosso: Il vino bianco e rosso contengono circa 120 calorie per bicchiere, il che li rende un’opzione moderatamente calorica. Scegliete vini secchi, che hanno meno zucchero di quelli dolci.
- Birra leggera: La birra leggera contiene circa 100 calorie per lattina, il che la rende un’opzione a basso contenuto calorico rispetto alla birra normale.
- Tequila soda: La tequila soda è simile alla vodka soda, ma utilizza la tequila invece della vodka. Ha circa 70 calorie per porzione.
Consigli per bere responsabilmente
Indipendentemente dal tipo di bevanda alcolica scelta, è importante bere responsabilmente:
- Limita l’assunzione di alcol: Le donne non dovrebbero consumare più di un drink al giorno e gli uomini non dovrebbero consumare più di due.
- Bevi lentamente: Prenditi del tempo per sorseggiare il tuo drink, poiché bere troppo velocemente può portare ad un consumo eccessivo di alcol.
- Bevi con il cibo: Il consumo di alcol con il cibo può aiutare a rallentare l’assorbimento dell’alcol e a prevenire la disidratazione.
Seguendo questi suggerimenti, puoi goderti una bevanda alcolica mentre segui una dieta, senza compromettere i tuoi obiettivi di perdita di peso o di mantenimento del peso.
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