Cosa fare se sei a dieta e hai voglia di dolce?

Come soddisfare la voglia di dolce durante una dieta

Seguire una dieta può essere difficile, soprattutto quando si ha voglia di dolce. Se sei a dieta e hai voglia di qualcosa di dolce, ci sono alcune cose che puoi fare per contrastare questa voglia senza rovinare i tuoi sforzi.

Uno dei modi migliori per contrastare la voglia di dolce è integrare grassi sani nella tua dieta. I grassi sani aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, il che può ridurre il desiderio di alimenti zuccherati. Alcuni buoni esempi di grassi sani includono:

• Avocado
• Olio extravergine d’oliva
• Noci
• Pesce grasso
• Olio di cocco
• Cioccolato fondente
• Semi

Oltre a integrare grassi sani nella tua dieta, puoi anche provare quanto segue per contrastare la voglia di dolce:

• Bevi molta acqua. A volte, disidratazione può essere scambiata per fame o voglia di dolce. Bere molta acqua può aiutare a ridurre la fame e la voglia di dolce.
• Mangia un po’ di frutta. La frutta è un’ottima fonte di fibre e antiossidanti, che possono aiutare a soddisfare la voglia di dolce e ridurre il desiderio di cibi zuccherati.
• Assumi un integratore di cromo. Il cromo è un minerale che può aiutare a regolare la glicemia e ridurre la voglia di dolce.
• Fai esercizio fisico. L’esercizio fisico può aiutare a rilasciare endorfine nel cervello, che hanno effetti anti-craving.

Se hai voglia di dolce durante una dieta, non scoraggiarti. Ci sono molte cose che puoi fare per contrastare questa voglia senza rovinare i tuoi sforzi. Prova alcuni dei suggerimenti sopra elencati e vedi cosa funziona per te.