Qual è l'alcol che fa meno ingrassare?

Gli alcolici meno calorici: bevande amiche della dieta

Gli alcolici sono spesso considerati un piacere colpevole, ma alcuni tipi possono avere un minor impatto sulla dieta rispetto ad altri. Conoscere le opzioni a basso contenuto calorico può aiutarti a goderti una bevanda occasionale senza sentirti in colpa.

Alcolici con meno calorie

Tra gli alcolici con meno calorie, troviamo:

• Whisky: 65-70 calorie per 1,5 once
• Brandy: 70-80 calorie per 1,5 once
• Tequila: 69-70 calorie per 1,5 once
• Vodka: 96 calorie per 1,5 once (più calorica)

Questi alcolici distillati hanno un minore contenuto calorico poiché contengono principalmente etanolo, che ha un basso valore energetico.

Consumo moderato è la chiave

Anche se questi alcolici hanno meno calorie, è importante consumarli con moderazione. L’abuso di alcol può portare a problemi di salute e aumento di peso. Secondo le linee guida dietetiche statunitensi, il consumo moderato di alcol è definito come:

• Fino a 2 bevande al giorno per gli uomini
• Fino a 1 bevanda al giorno per le donne

Una bevanda equivale a:

• 12 once di birra
• 5 once di vino
• 1,5 once di superalcolici

Altre opzioni a basso contenuto calorico

Oltre ai superalcolici, ci sono altre opzioni a basso contenuto calorico disponibili, come:

• Vino secco: 120-150 calorie per 5 once
• Birra leggera: 100-120 calorie per 12 once

Attenzione al mixer

Quando si gustano bevande alcoliche, è importante prestare attenzione anche al mixer. I mixer zuccherati, come le bibite e i succhi di frutta, possono aggiungere molte calorie. Optare per mixer senza calorie, come acqua frizzante o acqua tonica dietetica, per ridurre i carboidrati e le calorie.

Conclusione

Mentre alcuni alcolici sono più bassi in calorie rispetto ad altri, è importante ricordare che il consumo moderato e la scelta di mixer a basso contenuto calorico sono fondamentali per una dieta equilibrata. Godendoti una bevanda occasionale con alcol a basso contenuto calorico, puoi soddisfare il tuo desiderio e mantenere i tuoi obiettivi di salute.