Quale frutta mangiare la sera dopo cena?

Frutta ideale per la cena serale

Dopo una cena leggera, concedersi un frutto può essere un’ottima scelta per soddisfare la fame senza appesantire. Ecco alcuni frutti particolarmente adatti da consumare la sera:

• Mela, banana, pera, ciliegie: Questi frutti sono ricchi di fibre e acqua, che aiutano a placare la fame senza provocare gonfiore o disagio.

• Mirtilli: Piccoli e ricchi di antiossidanti, i mirtilli contengono anche amminoacidi e vitamine che possono contribuire al benessere generale.

• Avocado: Sebbene tecnicamente sia un frutto, l’avocado è ricco di grassi sani e minerali sedativi come magnesio e potassio. Consumarne metà condita con un filo di olio d’oliva può aiutare a favorire il sonno.

È importante notare che il consumo di frutta dovrebbe essere moderato, soprattutto la sera. Un eccesso di zuccheri può interferire con il sonno e portare ad un aumento di peso. Inoltre, alcuni frutti, come gli agrumi, possono avere un effetto eccitante e dovrebbero essere evitati prima di coricarsi.