Quante calorie hanno 100 g di merluzzo congelato?

Valore Energetico del Merluzzo Congelato: 100 Grammi Con 75 Calorie

Il merluzzo congelato è una preziosa fonte di proteine e nutrienti essenziali, ma quante calorie contiene?

Per rispondere a questa domanda, diamo un’occhiata ai dati nutrizionali di 100 grammi di merluzzo congelato:

• Calorie: 75
• Energia: 312 kJ

Ciò significa che una porzione di 100 grammi di merluzzo congelato fornisce all’organismo 75 calorie. Questa quantità rappresenta circa il 4% dell’apporto calorico giornaliero medio raccomandato per un adulto.

Vale la pena notare che il valore calorico del merluzzo congelato può variare leggermente a seconda del metodo di preparazione e cottura. Ad esempio, il merluzzo cotto al forno avrà un contenuto calorico leggermente inferiore rispetto al merluzzo fritto.

Nonostante il suo basso contenuto calorico, il merluzzo è ricco di proteine, fornendo 18 grammi per 100 grammi. Le proteine sono essenziali per la costruzione e il mantenimento dei muscoli, nonché per la produzione di enzimi e ormoni.

Inoltre, il merluzzo è una buona fonte di vitamine e minerali, tra cui vitamina D, vitamina B12, selenio e iodio. Questi nutrienti svolgono un ruolo cruciale nel mantenimento della salute generale, della funzione immunitaria e del metabolismo.

Incorporare il merluzzo congelato nella propria dieta può essere un modo semplice per aggiungere proteine e nutrienti alla propria alimentazione senza aumentare eccessivamente l’apporto calorico. È un’ottima opzione per pasti leggeri, insalate e piatti principali a basso contenuto calorico.