Quante calorie hanno 150 g di merluzzo?

Calorie in 150 g di merluzzo

Il merluzzo, un pesce bianco popolare, è noto per la sua carne delicata e il suo valore nutrizionale. È una ricca fonte di proteine e povero di grassi, il che lo rende un’opzione salutare per chi segue una dieta ipocalorica.

Le calorie contenute in 150 g di merluzzo cotto variano leggermente a seconda del metodo di cottura. Tuttavia, in generale, 150 g di merluzzo forniscono circa 106-110 calorie.

Distribuzione nutrizionale

Oltre alle calorie, 150 g di merluzzo forniscono i seguenti nutrienti:

• Proteine: 20-23 grammi
• Grassi: 1-2 grammi
• Carboidrati: 0 grammi
• Sodio: 100-150 milligrammi
• Potassio: 400-500 milligrammi
• Vitamina D: 10-15 UI
• Acidi grassi omega-3: 0,5-1 grammo

Benefici per la salute

Il merluzzo è un alimento ricco di nutrienti che offre vari benefici per la salute:

• Proteine magre: Il merluzzo è un’ottima fonte di proteine magre, essenziali per costruire e riparare i tessuti.
• Povero di grassi: Il merluzzo è un pesce bianco a basso contenuto di grassi, il che lo rende un’opzione eccellente per chi segue diete ipocaloriche.
• Ricco di omega-3: Il merluzzo contiene acidi grassi omega-3, che hanno proprietà antinfiammatorie e possono migliorare la salute del cuore e del cervello.
• Alta digeribilità: Il merluzzo è un pesce altamente digeribile, il che lo rende adatto anche a persone con problemi digestivi.

Conclusione

Con le sue 106-110 calorie per 150 g, il merluzzo è un pesce ipocalorico e nutriente che può essere incluso in una dieta sana. Il suo contenuto proteico elevato, il basso contenuto di grassi e i numerosi benefici per la salute lo rendono un’ottima scelta per coloro che cercano un alimento ricco di nutrienti e povero di calorie.