Quante calorie hanno 80g di pasta al pesto?

Calorie in 80g di Pasta al Pesto: Una Guida Nutrizionale

La pasta al pesto è un piatto popolare e delizioso che offre una combinazione di sapori freschi e ricchi. Mentre indulgere in questa prelibatezza può essere allettante, è essenziale essere consapevoli del suo apporto calorico per mantenere una dieta equilibrata.

Calorie in 80g di Pasta al Pesto

80 grammi di pasta al pesto forniscono circa 252 calorie. Questo valore calorico deriva dai seguenti componenti:

• Pasta (70g): Circa 182 calorie
• Pesto (10g): Circa 70 calorie

Fattori che influenzano l’apporto calorico

È importante notare che il conteggio calorico della pasta al pesto può variare leggermente a seconda di diversi fattori:

• Tipo di pasta: La pasta integrale contiene più fibre e nutrienti rispetto alla pasta bianca, il che può influire sul conteggio calorico.
• Ingredienti del pesto: Il pesto fatto in casa utilizzando ingredienti freschi come basilico, pinoli e parmigiano avrà un conteggio calorico diverso rispetto al pesto acquistato in negozio con additivi o conservanti.
• Porzione: La dimensione della porzione può influire significativamente sull’apporto calorico.

Altri nutrienti nella pasta al pesto

Oltre alle calorie, 80g di pasta al pesto forniscono anche:

• Grassi: Circa 11 grammi, principalmente grassi monoinsaturi e polinsaturi
• Proteine: Circa 9 grammi
• Carboidrati: Circa 35 grammi
• Vitamina K: Una buona fonte di vitamina K, essenziale per la salute delle ossa
• Vitamina C: Contiene una piccola quantità di vitamina C, un potente antiossidante

Conclusione

Comprendere l’apporto calorico della pasta al pesto è cruciale per prendere decisioni informate sull’alimentazione. Con circa 252 calorie per 80 grammi, questo piatto può essere parte di un pasto equilibrato quando consumato con moderazione. È essenziale considerare anche altri fattori nutrizionali, come grassi, proteine e carboidrati, per garantire una dieta sana e completa.