Quante calorie sono 90 g di pasta?

Calorie e valore nutrizionale di 90 grammi di pasta

La pasta, un alimento versatile e spesso presente nella nostra dieta, è una ricca fonte di carboidrati e fornisce energia per il corpo. Tuttavia, il contenuto calorico della pasta può variare a seconda del tipo e della quantità consumata.

Calorie in 90 grammi di pasta

90 grammi di pasta fresca, cotta, contengono circa 118 calorie. Questo valore può variare leggermente a seconda del tipo di pasta e del metodo di cottura. Ad esempio, la pasta secca contiene generalmente meno calorie rispetto alla pasta fresca, poiché ha un minore contenuto di acqua.

Valore nutrizionale per 100 grammi di pasta

Oltre alle calorie, la pasta contiene anche altri nutrienti importanti. I valori nutrizionali per 100 grammi di pasta fresca, cotta, sono i seguenti:

• Calorie: 131
• Carboidrati: 25,8 g
• Proteine: 3,2 g
• Grassi: 0,7 g
• Fibre: 2,5 g

Contenuto calorico di diverse porzioni di pasta

È importante tenere presente che il contenuto calorico della pasta può variare a seconda della porzione consumata. Ad esempio:

• 30 grammi (1/2 tazza) di pasta cotta: circa 39 calorie
• 60 grammi (1 tazza) di pasta cotta: circa 78 calorie
• 120 grammi (2 tazze) di pasta cotta: circa 156 calorie

Consigli per un consumo salutare della pasta

La pasta può essere parte di una dieta sana ed equilibrata quando consumata con moderazione. Ecco alcuni suggerimenti per un consumo salutare della pasta:

• Optare per pasta integrale invece di pasta bianca, poiché contiene più fibre e nutrienti.
• Combinare la pasta con verdure, proteine magre e grassi sani per creare un pasto nutriente e bilanciato.
• Limitare le porzioni e non eccedere con l’aggiunta di condimenti ricchi di grassi o sodio.
• Cucinare la pasta al dente, poiché ciò riduce l’indice glicemico e aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

In conclusione, 90 grammi di pasta fresca, cotta, contengono circa 118 calorie. La pasta è una buona fonte di carboidrati e può essere parte di una dieta sana ed equilibrata quando consumata con moderazione e combinata con altri nutrienti essenziali.