Quante calorie si perdono con 1 km di camminata?

Calorie perse camminando 1 km: varianti in base al peso corporeo

La camminata è un esercizio accessibile e a basso impatto che può contribuire alla perdita di peso e al miglioramento della salute generale. Tuttavia, il numero di calorie bruciate durante una camminata può variare a seconda del peso corporeo.

Dispendio calorico in base al peso

Una persona di 70 kg brucia circa 100 calorie camminando per 1 km a un ritmo moderato. Al contrario, una persona di 50 kg brucia circa 85 calorie per la stessa distanza.

Altri fattori che influenzano il dispendio calorico

Oltre al peso corporeo, ci sono altri fattori che possono influenzare il numero di calorie bruciate durante la camminata, tra cui:

• Velocità: Camminare più velocemente aumenta il dispendio calorico.
• Pendenza: Camminare in salita o su terreni irregolari richiede più energia rispetto alla camminata su superfici piane.
• Forma fisica: Le persone più allenate bruciano più calorie durante la camminata rispetto a quelle meno allenate.
• Temperatura ambiente: Camminare in ambienti caldi o freddi può aumentare il dispendio calorico.

Calcolo del dispendio calorico

Per stimare il numero di calorie bruciate durante una camminata, è possibile utilizzare le seguenti formule:

• Persone di 70 kg: Calorie bruciate = 0,8 x (durata in minuti) x 100
• Persone di 50 kg: Calorie bruciate = 0,6 x (durata in minuti) x 100

Ad esempio, una persona di 70 kg che cammina per 30 minuti a un ritmo moderato su una superficie piana brucerà circa 240 calorie.

Conclusione

Il numero di calorie perse camminando 1 km varia in base al peso corporeo. Una persona di 70 kg brucia circa 100 calorie, mentre una di 50 kg circa 85. Inoltre, il dispendio calorico può essere influenzato da altri fattori come velocità, pendenza, forma fisica e temperatura ambiente. Monitorando la distanza percorsa e il tempo impiegato, è possibile stimare il numero di calorie bruciate durante la camminata e contribuire agli obiettivi di perdita di peso e miglioramento della salute.