Quanti cucchiaini sono 20 grammi di marmellata?

Quanti cucchiaini ci sono in 20 grammi di marmellata?

Le Linee guida per una sana alimentazione italiana (LARN) raccomandano una dose giornaliera di 20 grammi di marmellata, che corrisponde a circa due cucchiaini da tè colmi. Questa porzione apporta circa 44-50 calorie.

La marmellata è una conserva di frutta e zucchero, realizzata cuocendo la frutta con lo zucchero fino a ottenere una consistenza gelatinosa. È ricca di vitamine, minerali e fibre, e può essere utilizzata per guarnire fette biscottate, pane o yogurt.

È importante ricordare che la marmellata contiene zuccheri aggiunti, quindi dovrebbe essere consumata con moderazione nell’ambito di una dieta sana ed equilibrata. Per evitare di eccedere con le calorie, si consiglia di utilizzare la marmellata come guarnizione o condimento, piuttosto che come ripieno o ingrediente principale.

In sintesi, 20 grammi di marmellata corrispondono a circa due cucchiaini da tè colmi. Questa porzione rientra nella dose giornaliera raccomandata dalle LARN e fornisce circa 44-50 calorie.