Come avere più latte al seno?

Come aumentare la produzione di latte materno

L’allattamento al seno è un modo meraviglioso per nutrire il tuo bambino e legare con lui. Tuttavia, alcune mamme possono riscontrare difficoltà ad avere abbastanza latte. Se hai difficoltà, ci sono delle cose che puoi fare per aumentare la tua produzione di latte.

Allatta il tuo bambino più spesso

Uno dei modi migliori per aumentare la produzione di latte è allattare il bambino più spesso. Ciò segnala al tuo corpo che hai bisogno di produrre più latte. All’inizio, potresti dover allattare il tuo bambino ogni 2-3 ore, o anche più spesso. Man mano che il tuo bambino cresce, potrai allattarlo meno frequentemente.

Allunga le poppate

Oltre ad aumentare la frequenza delle poppate, puoi anche allungare la durata di ogni poppata. Ciò dà al tuo bambino più tempo per stimolare i seni e produrre più latte. Prova ad allattare il tuo bambino per almeno 15-20 minuti su ciascun seno.

Assicurati che il tuo bambino stia prendendo il seno correttamente

Un altro fattore importante nell’aumento della produzione di latte è assicurarsi che il bambino prenda il seno correttamente. Se il bambino non è agganciato correttamente, potrebbe non essere in grado di stimolare i seni in modo efficace e di assumere abbastanza latte. Per assicurarti che il tuo bambino stia prendendo il seno correttamente, segui questi suggerimenti:

• Tieni il bambino vicino al tuo petto, pancia contro pancia.
• Assicurati che il naso del bambino sia libero di respirare.
• Solleva il seno e guida il capezzolo nella bocca del bambino.
• Le labbra del bambino dovrebbero essere flangiate e la sua lingua dovrebbe essere avvolta attorno al capezzolo.

Bevi molti liquidi

Bere molti liquidi è importante per la produzione del latte. La quantità di liquidi di cui hai bisogno varierà in base alla tua sete e al tuo livello di attività. Tuttavia, di solito si consiglia di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.

Mangia una dieta sana

Mangiare una dieta sana può anche aiutare ad aumentare la produzione di latte. Assicurati di assumere abbastanza proteine, carboidrati e grassi. Dovresti anche mangiare molti frutta e verdura.

Ottieni abbastanza riposo

Anche il sonno è importante per la produzione di latte. Quando sei stanca, il tuo corpo produce meno ormoni che stimolano la produzione di latte. Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte.

Evita lo stress

Lo stress può anche interferire con la produzione di latte. Se sei stressata, prova a trovare modi per rilassarti, come fare un bagno caldo, leggere un libro o uscire con gli amici.

Parla con il tuo medico

Se hai provato questi suggerimenti e hai ancora difficoltà ad avere abbastanza latte, parlane con il tuo medico. Possono escludere eventuali condizioni mediche che potrebbero interferire con la produzione di latte e possono fornirti ulteriori suggerimenti.