Chi soffre di colon irritabile può mangiare la mela?

Le mele e la sindrome dell’intestino irritabile: un rapporto delicato

La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è una condizione comune che colpisce circa il 10-15% della popolazione. Può causare una serie di sintomi, tra cui dolore addominale, crampi, gonfiore, gas e diarrea o stitichezza.

La dieta svolge un ruolo importante nella gestione dei sintomi dell’IBS. Alcuni alimenti possono scatenare i sintomi, mentre altri possono aiutarli ad alleviarli. Le mele sono un frutto che è spesso dibattuto quando si tratta di IBS.

Mele e IBS: cosa dice la ricerca

La ricerca sull’effetto delle mele sui sintomi dell’IBS ha prodotto risultati contrastanti. Alcuni studi hanno scoperto che le mele possono aiutare a migliorare i sintomi, mentre altri hanno scoperto che possono peggiorarli.

Uno studio, pubblicato sulla rivista “Digestive Diseases and Sciences”, ha rilevato che mangiare due mele al giorno per otto settimane ha portato a un miglioramento significativo dei sintomi dell’IBS. I partecipanti allo studio hanno riferito di avere meno dolore addominale, crampi e gonfiore.

Tuttavia, un altro studio, pubblicato sulla rivista “American Journal of Gastroenterology”, ha rilevato che mangiare mele può peggiorare i sintomi dell’IBS. I partecipanti allo studio hanno riferito di avere più dolore addominale, crampi e diarrea dopo aver mangiato mele.

Perché le mele possono causare sintomi dell’IBS

Le mele contengono una serie di composti che possono scatenare i sintomi dell’IBS in alcune persone. Questi composti includono:

• Fruttosio: Lo zucchero naturale presente nella frutta, che può essere difficile da digerire per alcune persone.
• Sorbitolo: Un dolcificante artificiale che può causare gonfiore e gas.
• Pectin: Una fibra che può irritare il colon in alcune persone.

Come mangiare le mele con IBS

Se soffri di IBS ed è interessato a provare le mele, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio di scatenare i sintomi:

• Scegli mele sbucciate: La buccia delle mele contiene la maggior parte della pectina, che può irritare il colon.
• Mangia le mele con moderazione: Inizia mangiando una mela al giorno e aumenta gradualmente l’assunzione se non si verificano sintomi.
• Evita di mangiare le mele se hai già sintomi: Se hai sintomi IBS, evita di mangiare mele fino a quando i sintomi non si saranno attenuati.

Conclusione

Se soffri di IBS, è importante consultare il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta. Le mele possono essere un alimento sano e nutriente, ma possono anche scatenare i sintomi dell’IBS in alcune persone.