Come riprendersi dopo aver bevuto troppo?

Come riprendersi dopo un’abbuffata di alcol

Indulgere in bevande alcoliche può portare a sgradevoli effetti collaterali, come mal di testa, nausea e affaticamento, noti collettivamente come sbornia. Sebbene non esistano cure miracolose per una sbornia, ci sono misure che puoi adottare per alleviare il disagio e accelerare il recupero.

Idratazione

L’alcol è un diuretico, il che significa che ti fa perdere liquidi. La disidratazione può contribuire a molti sintomi della sbornia, quindi è fondamentale bere molta acqua per reidratarsi. Evita le bevande zuccherate o caffeinate, poiché queste possono ulteriormente disidratarti.

Attività fisica leggera

Anche se potresti non sentirti all’altezza di un allenamento intenso, un’attività fisica leggera può effettivamente aiutarti a riprenderti da una sbornia. Una breve passeggiata all’aria aperta può aumentare la circolazione e stimolare la digestione, alleviando il disagio. Evita però sforzi intensi, poiché possono aggravare i sintomi.

Riposo

Il riposo è un elemento cruciale del recupero dalla sbornia. Dormire a sufficienza consente al tuo corpo di ripararsi e ripristinarsi. Mira a dormire almeno 8 ore e, se possibile, fai un pisolino anche durante il giorno.

Alimentazione sana

Mangiare cibi sani può aiutare a compensare gli effetti negativi dell’alcol sul tuo corpo. Scegli cibi ricchi di vitamine, minerali ed elettroliti, come frutta, verdura e cereali integrali. Evita i cibi grassi, fritti o zuccherati, che possono ulteriormente irritare il tuo sistema digestivo.

Evitare l’alcol

Il modo migliore per accelerare il recupero dalla sbornia è evitare del tutto l’alcol. Bere più alcol solo peggiorerà i sintomi e prolungherà i tuoi effetti.

Aspetta pazientemente

Una sbornia può impiegare dalle poche ore a un paio di giorni per scomparire completamente. Sii paziente con te stesso e consenti al tuo corpo il tempo necessario per recuperare. Non forzarti a fare attività se non ti senti bene e, se i sintomi persistono o peggiorano, consulta un medico.