Cosa succede al nostro corpo dopo 20 ore di digiuno?

Come il digiuno prolungato attiva il rinnovamento cellulare profondo

Il digiuno, una pratica antica che consiste nell’astenersi dal cibo per periodi prolungati, sta guadagnando popolarità per i suoi numerosi benefici per la salute. Oltre alla perdita di peso e al miglioramento della regolazione del glucosio, il digiuno può innescare un profondo processo di rinnovamento cellulare chiamato autofagia.

L’autofagia è un meccanismo di autopulizia cellulare in cui le cellule danneggiate o indesiderate vengono scomposte e riciclate. Solitamente, l’autofagia si verifica a bassi livelli nel nostro corpo, ma quando sperimentiamo prolungati periodi di digiuno, questo processo si intensifica.

Cosa succede al nostro corpo dopo 20 ore di digiuno?

Dopo circa 20 ore di digiuno, i livelli di insulina, un ormone che sopprime l’autofagia, scendono. Ciò consente al processo di accelerare. Il corpo inizia a scomporre le cellule danneggiate, le proteine ​​anomale e persino gli interi organelli cellulari.

La prolungata restrizione calorica stimola ulteriormente l’autofagia, fornendo al corpo maggiori risorse per il rinnovamento cellulare. Le tossine accumulate e altri rifiuti cellulari vengono rimossi in modo più efficace.

Benefici del digiuno prolungato per il rinnovamento cellulare

Il miglioramento dell’autofagia durante il digiuno prolungato offre numerosi benefici per la salute:

• Riduzione dell’infiammazione: L’autofagia rimuove le cellule danneggiate e le tossine, che possono contribuire all’infiammazione cronica.
• Protezione contro le malattie: L’autofagia elimina le cellule infette e danneggiate, aiutando a prevenire lo sviluppo di malattie.
• Miglioramento della salute neurologica: L’autofagia rimuove le proteine ​​aggreganti, che sono associate alla malattia di Alzheimer e ad altre condizioni neurodegenerative.
• Promuove un invecchiamento sano: L’autofagia aiuta a mantenere le cellule sane e a prevenire l’accumulo di rifiuti cellulari, rallentando il processo di invecchiamento.

Considerazioni importanti

Sebbene il digiuno prolungato possa essere vantaggioso per il rinnovamento cellulare, è importante farlo sotto la guida di un operatore sanitario qualificato. Non tutti sono candidati adatti al digiuno prolungato e può essere necessario monitorare attentamente l’apporto di liquidi e nutrienti.

Conclusione

Il digiuno prolungato può innescare un profondo processo di rinnovamento cellulare noto come autofagia. Dopo 20 ore di digiuno, i livelli di insulina scendono, consentendo all’autofagia di accelerare. Questo processo rimuove le cellule danneggiate e le tossine, promuovendo una migliore salute generale, riducendo l’infiammazione, proteggendo dalle malattie e favorendo un invecchiamento sano.