Cosa mangiare quando si viaggia in auto?

Viaggio in auto? Ecco cosa mangiare per un viaggio sereno!

Prepararsi per un viaggio in auto significa non solo controllare la macchina, ma anche pensare al proprio benessere durante il tragitto. E cosa c’è di più importante del cibo? Scegliere bene cosa mangiare in auto è fondamentale per evitare spiacevoli mal di pancia, sonnolenza e per godersi appieno il viaggio.

Addio cibi pesanti, benvenuti snack leggeri e gustosi!

Cosa mangiare durante un viaggio in auto?

• Insalate: fresche, colorate e ricche di vitamine, sono l’ideale per un pasto leggero e nutriente. Optate per verdure croccanti, come carote, cetrioli e pomodori, e condite con un filo d’olio extravergine d’oliva e un pizzico di sale.
• Sandwich integrali: con verdure fresche, come lattuga, pomodori e spinaci, e un ripieno di formaggio leggero o hummus. L’integrale garantisce un apporto di fibre che favorisce la digestione.
• Frutta fresca: mele, banane, arance e fragole sono ottime per una sferzata di energia e per contrastare la disidratazione.
• Frutta secca: mandorle, noci e nocciole sono perfette per un piccolo spuntino ricco di omega-3 e proteine, ideali per mantenersi attivi durante il viaggio.

Cosa evitare?

• Cibi grassi e pesanti: come fritti, hamburger e pizze, possono appesantirvi e favorire la sonnolenza.
• Cibi troppo zuccherati: come caramelle e dolciumi, causano un rapido innalzamento della glicemia, seguito da un brusco calo che può portare ad un senso di stanchezza.
• Bevande gassate: sono ricche di zuccheri e non contribuiscono ad idratarvi. Meglio optare per acqua naturale o succhi di frutta freschi.

Consigli utili:

• Pianificate i vostri pasti: organizzatevi in anticipo e preparatevi delle confezioni con snack sani e veloci da consumare durante il viaggio.
• Bevete molta acqua: è fondamentale per rimanere idratati, soprattutto durante i viaggi lunghi.
• Fate delle pause: ogni due ore, fermatevi per sgranchirvi le gambe e fare una breve passeggiata.
• Mantenete la macchina fresca: la temperatura interna influisce sulla digestione, quindi è importante mantenere la macchina ad una temperatura confortevole.

Con un po’ di organizzazione e scegliendo i cibi giusti, il vostro viaggio in auto sarà piacevole e sicuro, senza spiacevoli intoppi digestivi!