Hvordan stopper vi med at skændes?

Sådan sætter du en stopper for skænderier

Uenigheder og konflikter er en del af ethvert forhold. Men når skænderierne tager overhånd, kan de sætte alvorlige skår i forholdet. Hvis du er træt af at skændes, er der ting, du kan gøre for at bryde mønstret.

Timing og omgivelser

• Vælg et roligt tidspunkt, hvor I begge er afslappede og veludhvilede.
• Find et privat sted, hvor I kan tale uforstyrret.

Respektfuld kommunikation

• Selv når uenighederne er store, bør tonen være venlig og imødekommende.
• Brug “jeg”-udtalelser for at udtrykke dine følelser og behov.
• Lyt aktivt til din partners perspektiv og prøv at forstå deres synspunkter.

Undgå beskyldninger og forsvar

• Beskyldninger og forsvar fører kun til eskalering af konflikten.
• Fokuser i stedet på at udtrykke dine egne følelser og behov.
• Brug “jeg føler mig” eller “jeg har brug for” i stedet for at sige “du gør mig vred” eller “du burde gøre …”

Tag pauser

• Hvis diskussionen bliver ophedet, er det okay at tage en pause.
• Brug tiden til at berolige dig og samle dine tanker.
• Når du vender tilbage til samtalen, kan I fortsætte i en mere konstruktiv ånd.

Find fælles fodslag

• I stedet for at fokusere på jeres forskelle, prøv at finde fælles fodslag.
• Identificer områder, hvor I er enige, og brug dem som byggesten for en løsning.

Søge professionel hjælp

• Hvis I ikke kan løse konflikterne på egen hånd, kan I overveje at søge professionel hjælp.
• En terapeut kan give et sikkert og upartisk rum til at udforske og forstå jeres problemer.

Husk, at det at stoppe med at skændes kræver tid og indsats fra begge parter. Ved at følge disse tips kan I skabe et sundere og mere respektfuldt forhold, hvor konflikter behandles på en konstruktiv måde.