Hvilke is er der færrest kalorier i?

Den kaloriebevidste is-guide: Find din favorit uden at sprænge kaloriebudgettet

Sommeren er lig med solskin, strandture – og is! Men den lækre forfriskning kan hurtigt blive en kaloriebombe. For at nyde din is uden dårlig samvittighed, er det vigtigt at være opmærksom på kalorieindholdet. Denne artikel guider dig til de is, der er mest skånsomme for din figur.

Det er en udbredt misforståelse, at alle is er ens i kalorieindhold. Sandheden er, at forskellene kan være enorme, afhængigt af ingredienser, størrelse og type. En enkelt kugle cremet flødeis kan indeholde dobbelt så mange kalorier som en tilsvarende portion af en mere let variant.

Sodavandsis: En overraskende vinder

En af de mest kalorievenlige is-typer er sodavandsisen. Klassiske eksempler som Filur beviser, at lækkerhed ikke behøver at betyde et højt kalorieindtag. Tre små Filur-is indeholder typisk et tilsvarende kalorieantal som en enkelt Magnum Classic. Denne markante forskel skyldes primært den lavere mængde fedt og sukker i sodavandsis sammenlignet med flødeis. Den lette, mere isete konsistens bidrager også til det lavere kalorieindhold.

Andre kalorievenlige alternativer:

Mens sodavandsis ofte vinder i kalorieracen, findes der også andre gode muligheder for den kaloriebevidste is-elsker:

• Frugt-is: Is lavet primært af frugt og vand, eventuelt med tilsætning af lidt yoghurt, har et væsentligt lavere kalorieindhold end flødeis. Vær dog opmærksom på tilsat sukker. Hjemmelavet frugtis er den bedste garanti for minimalt sukkerindhold.
• Sorbet: Ligesom frugtis er sorbet et forfriskende alternativ. Den er generelt lavet på frugt og sukker, og er derfor en lettere is-variant.
• Yoghurtis: Yoghurtis kombinerer sundhed og lækkerhed. De indeholder protein og kalcium, og kalorieindholdet kan være lavere end traditionel flødeis, men varierer meget afhængig af mærke og tilsætningsstoffer.

Lær at læse ernæringsetiketten:

For at træffe et velinformeret valg er det afgørende at studere ernæringsetiketten på ispakken. Vær opmærksom på kalorieindholdet pr. portion og pr. pakke, samt indholdet af sukker og fedt.

Konklusion:

At vælge den rigtige is behøver ikke at være en kamp mod kalorierne. Ved at være opmærksom på ingredienser og kalorieindhold kan du nyde din sommerlige forfriskning med god samvittighed. Sodavandsis, frugtis, sorbet og yoghurtis er alle gode alternativer til den mere kalorierige flødeis, men husk altid at læse etiketten for at sikre det bedste valg for dig.