Hvor meget må man løfte på en arbejdsplads?

Løft på arbejdspladsen: Kend dine grænser og skån din krop

Tunge løft er en del af mange jobs, men det er vigtigt at kende sine grænser og anvende de rigtige teknikker for at undgå skader. Arbejdsgiveren har ansvaret for at sikre et sikkert arbejdsmiljø, og det inkluderer klare retningslinjer for, hvor meget man må løfte. Men hvad er de grænser egentlig?

Afstand er afgørende: Løft tæt på kroppen

En tommelfingerregel er, at jo tættere du holder genstanden på kroppen, jo mere kan du løfte. Dette skyldes, at tyngdepunktet holdes tættere på kroppen, hvilket mindsker belastningen på ryggen. Derfor er løftevægten ikke en fast størrelse, men afhænger af afstanden:

• Tæt på kroppen: Op til 50 kg er muligt, når genstanden holdes helt tæt ind til kroppen. Tænk på at løfte en kasse direkte fra gulvet op i skødet.
• Underarmsafstand: Reduceres den maksimale vægt til omkring 30 kg. Dette gælder, når genstanden løftes i en afstand svarende til din underarmslængde fra kroppen.
• ¾ armsafstand: Ved en distance svarende til ¾ af din armlængde reduceres den tilladte vægt yderligere til cirka 15 kg. Dette illustrerer tydeligt, hvor vigtigt det er at undgå at strække sig langt efter tunge genstande.

Over grænsen? Brug løftehjælp!

Det er vigtigt at understrege, at disse tal er vejledende. Individuelle faktorer som fysisk form, alder og eventuelle eksisterende skader spiller også en rolle. Hvis vægten overstiger de anbefalede grænser, skal der anvendes løftehjælpemidler. Dette kan være alt fra sækkevogne og palleløftere til kraner og gaffeltrucks. Din arbejdsgiver er forpligtet til at sørge for, at det nødvendige udstyr er tilgængeligt og at du er trænet i at bruge det korrekt.

Den akkumulerede vægt: Tænk på totalen

Selvom du holder dig inden for de enkelte løftevægte, er det vigtigt at være opmærksom på den samlede vægt, du løfter i løbet af en arbejdsdag. Under ideelle forhold – korrekt teknik, god kropsholdning, tilstrækkelig hvile og variation i arbejdsopgaver – kan man i teorien løfte op til 10 tons om dagen. Men det er et ekstremt tal, der kun bør ses som et absolut maksimum, og det er vigtigt at vurdere risici individuelt.

Forebyggelse er nøglen:

• Planlæg løftet: Tjek vægten, tænk over ruten og fjern eventuelle forhindringer.
• Brug korrekt løfteteknik: Bøj i knæene, hold ryggen ret og løft med benene.
• Undgå vrid og drej: Hold genstanden tæt på kroppen og flyt fødderne i stedet for at vride i ryggen.
• Hold pauser: Hyppige pauser giver kroppen tid til at restituere.
• Rådfør dig med din arbejdsgiver: Spørg til råds omkring løfteteknik og tilgængelige hjælpemidler.

Husk: Din krop er dit vigtigste værktøj. Vær opmærksom på dine grænser og tag de nødvendige forholdsregler for at undgå skader. Hvis du er i tvivl om et løft, så spørg om hjælp eller brug et løftehjælpemiddel. Din sundhed er vigtigere end at spare tid.