Hvad spiser børn på 1 1/2 år?

Små maver, store smagsoplevelser: Hvad spiser en 1 1/2-årig?

At se sin lille guldklump vokse og udvikle sig er en fryd, og en del af den glæde er at se dem udforske madens verden. Men hvad spiser egentlig en 1 1/2-årig? Hvordan sikrer man en sund og varieret kost, der tilfredsstiller både den lille mave og nysgerrige smagsløg?

Familiens kost som inspiration:

Ligesom for voksne, er en sund og varieret kost afgørende for småbørn. Den bedste inspiration til din 1 1/2-årige er familiens madlavning. Prøv at introducere barnet for en bred vifte af råvarer, og undgå at lave særlige retter til dem.

Fokus på fuldkorn, frugt og grøntsager:

• Fuldkorn: Grovbrød, gryn og grød er vigtige kilder til fibre og vitaminer. Giv dem gerne med forskellige toppings, f.eks. frugt, bær, frø og nødder.
• Frugt og grøntsager: Gør det til en prioritet at tilbyde et bredt udvalg af frugt og grøntsager i alle farver. Bliv kreativ med tilberedningen, fx i smoothies, salater, bagte stykker eller purerede grøntsager.
• Protein: Kylling, fisk, æg, linser og bønner giver vigtigt protein til vækst og udvikling. Server dem gerne med en portion fuldkorn og grøntsager.

Mængde tilpasses den lille appetit:

Husk at portionerne til en 1 1/2-årig er små. Giv dem små mængder, og lad dem selv fortælle, hvornår de er mætte. Tvunget spisning kan føre til en negativ relation til mad og øget risiko for madvægring.

Fokus på madglæde og samvær:

Madtid er en vigtig del af familielivet. Gør det til en hyggelig stund, hvor I spiser sammen og deler historier. Lad barnet være en del af madlavningen, og lad dem hjælpe med at dække bordet. Det skaber en positiv oplevelse omkring maden og styrker barnets selvstændighed.

Husk at være tålmodig:

Din 1 1/2-årige er i gang med at udforske verden, og mad er en del af det. Lad dem prøve forskellige smage og teksturer. Bliv ikke frustreret, hvis de ikke spiser alt, og husk at hyppige og små måltider er bedre end et par store.

Indsæt en legeplads for smagsløgene:

Det er sjove tider for en 1 1/2-årig, der nu begynder at forstå verden og udforske alle dens smagsvarianter. Gør det til en leg! Servér maden på en sjov måde, f.eks. i små skåle eller med sjove forme. Gør det til et eventyr, hvor de små smagsløg får lov til at opdage nye spændende smage.

Professionel rådgivning:

Hvis du er i tvivl om din 1 1/2-åriges kost, kan du altid søge professionel rådgivning hos din læge eller en diætist. De kan hjælpe dig med at planlægge en sund og varieret kost, der passer til dit barns specifikke behov.

Husk at madlavningen er en magisk rejse, hvor du og din 1 1/2-årige sammen udforsker smagsløgenes verden og får glæde af madens magiske kræfter.