Hvor mange gram protein må børn få?
Børns proteinbehov adskiller sig fra voksnes, da de har et højere energibehov i forhold til deres kropsvægt. Anbefalingen for proteinindtag for børn over seks måneder ligger på omkring 1,1 gram protein per kilo kropsvægt. Dette dækker deres behov for vækst og udvikling, og udgør cirka 5-7% af det samlede energiindtag.
Hvor mange gram protein bør børn få?
Børns proteinbehov varierer i forhold til deres alder og vægt. I modsætning til voksne har børn et højere energibehov i forhold til deres kropsvægt, og derfor kræver de også mere protein til vækst og udvikling.
Den anbefalede mængde protein til børn over seks måneder er omkring 1,1 gram protein pr. kilo kropsvægt. Dette dækker deres behov for vækst, udvikling og reparation af væv, og udgør cirka 5-7% af deres samlede energiindtag.
Her er en tabel, der viser den anbefalede daglige proteinindtagelse for børn i forskellige aldersgrupper:
| Alder | Proteinindtag pr. kilo kropsvægt | Eksempel på daglig proteinindtagelse for et barn på 20 kg |
|---|---|---|
| 6-12 måneder | 1,1 gram | 22 gram |
| 1-3 år | 1 gram | 20 gram |
| 4-8 år | 0,95 gram | 19 gram |
| 9-13 år | 0,95 gram | 22 gram |
| 14-18 år | 0,85 gram | 28 gram for drenge / 24 gram for piger |
Det er vigtigt at bemærke, at disse anbefalinger er generelle og kan variere afhængigt af barnets individuelle behov. For eksempel kan børn, der er meget aktive eller har visse sundhedsmæssige forhold, kræve mere protein.
Det er også vigtigt at sikre, at børn får deres protein fra en række sunde kilder, såsom:
- Kød
- Fjerkræ
- Fisk
- Æg
- Bønner
- Linser
- Mejeriprodukter
Ved at sørge for, at børn får tilstrækkeligt protein, kan du hjælpe dem med at vokse og udvikle sig optimalt.
#Barners Behov#Børns Protein#ProteinindtagKommenter svaret:
Tak for dine kommentarer! Din feedback er meget vigtig, så vi kan forbedre vores svar i fremtiden.