Hvorfor vil mit barn ikke sove 2 år?

Kampen om puttetid: Hvorfor din 2-årige ikke vil sove – og hvad du kan gøre ved det

Forældre til toårige kender alt til den frustrerende kamp om sengetiden. Pludselig er putningen ikke længere en hyggelig stund med godnatsange og bløde bamser, men en udmattende kamp, der kan få selv den mest tålmodige forælder til at føle sig presset. Men fortvivl ikke! Det er en helt almindelig fase, og der er masser af ting, du kan gøre for at genvinde kontrollen over sengetiden og sikre, at både du og dit barn får den søvn, I har brug for.

Den spirende selvstændighed og de umodne hjerner:

Årsagen til søvnproblemerne hos toårige ligger primært i to ting: spirende selvstændighed og den fortsatte udvikling af hjernen.

• Selvstændighedsalderen: Toårige er i fuld gang med at udforske deres egen vilje og grænser. “Nej!” er ofte deres yndlingsord, og de vil gerne bestemme selv – også når det kommer til sengetiden. At skulle give slip på kontrollen og lukke øjnene kan føles som et nederlag for en lille én, der netop har fundet ud af, at han/hun kan bestemme over sin egen krop.

• Umodne frontallapper: Frontallapperne, som styrer vores rationelle tænkning og evne til at planlægge og regulere impulser, er stadig under udvikling hos toårige. Det betyder, at de har svært ved at forstå, hvorfor de skal sove, og hvorfor det er bedst for dem. De kan ikke rationelt vurdere deres træthed og tage beslutningen om at slappe af.

Hvad kan du gøre? Strategier for en roligere sengetid:

Selvom det kan føles som en umulig opgave, er der mange ting, du kan prøve for at gøre sengetiden mere behagelig for både dig og dit barn:

1. Fast rutine: Konsistens er nøgleordet! En fast putterutine, der gentages hver aften, giver barnet tryghed og forudsigelighed. Det kan fx inkludere et varmt bad, tandbørstning, historielæsning og en godnatsang. Undgå skærmtid (TV, tablet, telefon) mindst en time før sengetid, da det blå lys kan forstyrre søvnen.

2. Sørg for ro og dæmpet belysning: Skab en rolig atmosfære i soveværelset. Dæmp lyset, og undgå høje lyde og stimulerende leg inden sengetid.

3. Tilbyd valgmuligheder (med begrænsninger): Giv dit barn en følelse af kontrol ved at tilbyde begrænsede valgmuligheder. Fx: “Vil du have den blå eller den røde pyjamas på?” eller “Vil du høre om Peter Kanin eller Gurli Gris i aften?”.

4. Vær opmærksom på træthedstegn: Lær at genkende dit barns træthedstegn (gnider sig i øjnene, gaber, bliver pylret) og start putterutinen, inden barnet bliver overtræt. Et overtræt barn er meget sværere at putte.

5. Vær tålmodig og konsekvent: Det kan tage tid at etablere en god søvnrytme. Vær tålmodig og konsekvent med rutinerne, selvom det er svært.

6. Undgå at give efter for alle ønsker: Hvis dit barn pludselig skal have vand, tisse, have et kram, eller noget helt fjerde, lige når det skal sove, så vær opmærksom på, om det er en strategi for at udsætte sengetiden. Sørg for, at barnet har fået dækket sine basale behov, inden putterutinen starter, og hold fast i, at det er sovetid, når lyset er slukket.

7. Ros og anerkendelse: Ros dit barn for at være dygtig til at putte sig og for at ligge stille i sengen.

8. Søg hjælp, hvis det bliver vedvarende: Hvis søvnproblemerne fortsætter, og du føler dig helt magtesløs, er det en god idé at tale med din læge eller en sundhedsplejerske. De kan hjælpe med at identificere eventuelle underliggende årsager og give dig yderligere råd og vejledning.

Husk, at det er en fase, og den vil gå over. Med tålmodighed, konsekvens og de rette strategier kan du hjælpe dit barn med at finde roen og få den søvn, det har brug for – og dermed også få lidt mere ro i dit eget hjem.