Kan børn træne for meget?

Kan børn træne for meget?

Træning er en vigtig del af et sundt liv for børn, både fysisk og mentalt. Men kan børn træne for meget?

Ifølge idrætsfysiolog Morten Zacho er svaret nej. “Der er ingen belæg for, at træning i sig selv er skadeligt for børn,” siger han. “Tværtimod er træning generelt gavnligt, selv i større mængder.”

Det betyder selvfølgelig ikke, at børn kan træne ubegrænset. Træningsprogrammer bør være tilpasset barnets individuelle udviklingsniveau og tage hensyn til barnets sundhed og trivsel.

“Det vigtigste er, at træningen er varieret og indeholder forskellige aktiviteter,” siger Zacho. “Det kan være alt fra løb og boldspil til svømning og gymnastik. På den måde udvikler børnene sig allsidigt og undgår skader.”

Zacho understreger dog, at det er vigtigt at være opmærksom på tegn på overtræning. Disse kan omfatte:

• Træthed og udmattelse
• Smerter eller ubehag i muskler, led eller sener
• Nedsat præstationsevne
• Søvnproblemer
• Humørsvingninger

Hvis dit barn oplever nogle af disse symptomer, er det vigtigt at tage en pause fra træningen og søge lægehjælp om nødvendigt.

Alt i alt er træning en gavnlig aktivitet for børn i alle aldre. Ved at tilpasse træningsprogrammer til barnets individuelle behov og tage hensyn til tegn på overtræning, kan børn nyde godt af de mange fordele ved at være fysisk aktive uden at risikere skader eller andre negative helbredseffekter.