Hvad er værst for tænder?

Tænder på kanten: Hvad der virkelig skader dit smil

Vi ved det godt. “Sukker er skidt for tænderne”. Men listen over syndere, der truer vores tandemalje, er langt mere nuanceret end som så. Ud over den åbenlyse sukkerholdige sødme, er der skjulte farer, der lurer i vores hverdagskost, og som kan koste dyrt i tandlægestolen. Så hvad er egentlig værst for dine tænder, og hvordan kan du beskytte dit smil?

Syreangreb: Den stille nedbryder

Tandemaljen er den hårdeste substans i kroppen, men den er sårbar over for syre. Syreangreb er den primære årsag til huller i tænderne, og det er her, mange almindelige fødevarer og drikke kommer ind i billedet. Det handler nemlig ikke kun om mængden af sukker, men også om hvor ofte og hvor længe tænderne er udsat for syre.

De værste syndere:

• Søde drikke: Saft, juice og sodavand, især cola, er en cocktail af sukker og syre. Colaens ph-værdi er ekstremt lav, hvilket betyder, at den opløser tandemaljen hurtigt. Selv sukkerfri sodavand kan være skadeligt, da de ofte indeholder syrer for at give smag.
• Alkohol: Hvidvin, ciders og “Breezers” (og lignende søde alkoholiske drikke) er ligeledes problematiske. Hvidvin er sur, og ciders og “Breezers” indeholder ofte store mængder sukker.
• Chips og slik: Chips er stivelsesholdige, hvilket hurtigt omdannes til sukker i munden. Slik, især syrlige vingummier, karameller, tyggegummi og bolsjer, er en dobbelt trussel: de indeholder masser af sukker, og de klæber til tænderne, hvilket forlænger syreangrebet.
• Citrusfrugter: Ja, de er sunde! Men citroner, limefrugter og grapefrugter er meget sure og kan erodere tandemaljen, hvis de indtages ofte og i store mængder.

Det overraskende element: Hyppighed!

Det er ikke kun hvad du spiser eller drikker, men hvornår og hvor ofte. At småsnacke hele dagen er langt værre end at spise et større måltid med de samme syndere. Hver gang du spiser noget sødt eller surt, falder pH-værdien i munden, og tænderne udsættes for syre. Det tager omkring 30-60 minutter for pH-værdien at vende tilbage til et neutralt niveau, så konstante syreangreb kan forårsage betydelig skade over tid.

Hvordan beskytter du dit smil?

• Begræns indtaget: Vær bevidst om dit indtag af de værste syndere. Erstat søde drikke med vand, og vælg sunde snacks som grøntsager og nødder.
• Spis det sammen med måltider: Spis søde og sure sager i forbindelse med hovedmåltiderne, hvor spytproduktionen er højere, hvilket hjælper med at neutralisere syren.
• Skyl med vand: Skyl munden med vand efter at have spist eller drukket noget sødt eller surt.
• Vent med at børste: Undgå at børste tænder umiddelbart efter indtagelse af sure fødevarer eller drikke. Syren blødgør emaljen, og børstning kan slibe den væk. Vent mindst 30 minutter.
• Brug fluoridholdig tandpasta: Fluorid styrker emaljen og gør den mere modstandsdygtig over for syreangreb.
• Tyg tyggegummi uden sukker: Tyggegummi uden sukker stimulerer spytproduktionen, som neutraliserer syre og renser munden.
• Regelmæssige tandlægebesøg: Få tjekket dine tænder regelmæssigt hos tandlægen for at opdage og behandle problemer i tide.

At passe på dine tænder handler om mere end bare at børste dem to gange om dagen. Det handler om at være bevidst om, hvad du putter i munden, og hvordan det påvirker dit smil. Ved at implementere disse simple tips kan du beskytte dine tænder og bevare et sundt og strålende smil i mange år fremover.