Hvor mange kilo må man bære?

Den usynlige vægt: Hvor meget må du virkelig bære?

Arbejdstilsynets retningslinjer taler om 10 tons. Det lyder voldsomt, men disse tal skal forstås i en specifik kontekst: Vi taler ikke om at løfte 10.000 kilo cementblokke. Arbejdstilsynets anbefalinger angiver en maksimal daglig belastning for ryggen, ikke en enkelt løft. 10 tons svarer til den samlede belastning over en hel arbejdsdag, forudsat at al løftning foregår tæt på kroppen med optimal løfteteknik. Faktisk er det sjældent, man overhovedet kommer i nærheden af disse tal i praksis. Men hvad betyder det så for den enkelte? Hvor meget burde man bære?

Svaret er desværre ikke et enkelt tal. Arbejdstilsynets tal er maksimale værdier, der afhænger af en række faktorer, der gør det umuligt at give en præcis, generel anbefaling. Disse faktorer inkluderer:

• Løfteteknik: Det er afgørende. En korrekt løfteteknik, der involverer at bøje knæene, holde ryggen ret, og bruge benmusklerne i stedet for ryggen, er essentiel for at minimere belastningen. En dårlig løfteteknik kan føre til skader selv ved relativt lette løft. Arbejdstilsynets tal forudsætter optimal teknik.

• Afstand: Som nævnt varierer den maksimale belastning afhængigt af afstanden til kroppen. 6 tons i underarmsafstand og 3 tons i ¾-armsafstand illustrerer tydeligt, hvor hurtigt belastningen stiger, når objektet bevæges væk fra kroppen.

• Gentagen løftning: At løfte det samme, lette objekt gentagne gange, kan være lige så skadeligt som at løfte et tungere objekt én gang. Mikroskader i ryggen kan ophobes og føre til alvorlige problemer.

• Individuelle forskelle: Hver persons styrke, kropsbygning og generelle helbredstilstand spiller en rolle. En erfaren løfter med god muskelstyrke vil naturligt kunne håndtere mere end en utrænet person.

• Arbejdsmiljø: Faktorer som underlag, belysning og tilgængelighed af hjælpemidler har også en indflydelse på den optimale løftekapacitet.

I stedet for at fokusere på et specifikt vægtantal, bør man fokusere på at forebygge skader. Dette inkluderer at:

• Bruge hjælpemidler: Hjulvogne, kraner og andre hjælpemidler kan reducere belastningen betydeligt.
• Planlægge løft: Vurdér løftet på forhånd og sørg for at have tilstrækkelig støtte og plads.
• Arbejde ergonomisk: Sørg for at have en god arbejdsstilling og undgå vrid i ryggen.
• Lytte til kroppen: Smerter er et advarselstegn. Stop og søg hjælp, hvis du oplever smerter under løft.

Konklusionen er, at der ikke findes et enkelt svar på, hvor mange kilo man må bære. Det handler om at være opmærksom på sin egen krop, bruge god løfteteknik, anvende hjælpemidler og forebygge skader. Arbejdstilsynets anbefalinger er et godt udgangspunkt, men det er afgørende at huske, at de er maksimale værdier og afhænger af flere faktorer. Tvivl altid, og prioritér din sundhed.