Hvordan føles en overbelastning i knæet?

Den snigende smerte: Sådan føles en overbelastning i knæet

Knæsmerter er en udbredt gene, og en af de hyppigste årsager er overbelastning. Men hvordan føles en overbelastning i knæet egentlig? Smerten er sjældent pludselig og skarp som ved en akut skade. I stedet opleves den ofte som en snigende, dunkende fornemmelse, typisk lokaliseret på forsiden af knæet, under knæskallen. Denne smerte kan være diffus og svær at præcist lokalisere i starten, men intensiveres gradvist.

Forestil dig at have gået en lang tur i ujævnt terræn eller løbet længere end du plejer. Den næste dag mærker du en ømhed omkring knæskallen, som bliver værre, når du bøjer knæet. Dette kan være tegn på en begyndende overbelastning.

I modsætning til en meniskskade, som ofte giver en skarp, jagende smerte dybt inde i knæet, er overbelastningssmerter mere overfladiske og relaterede til bevægelse. De forværres typisk ved aktiviteter, der belaster knæleddet, såsom:

• Trappegang: Både op og ned ad trapper øges presset på knæskallen og den omkringliggende muskulatur.
• Bakker: Løb eller gang i bakket terræn, især nedadgående, belaster knæleddet betydeligt.
• Længere tids siddende stilling: “Biografknæ” er et velkendt fænomen, hvor knæet bliver stift og smertende efter længere tids siddende med bøjede knæ. Dette skyldes manglende bevægelse og cirkulation omkring knæleddet.
• Hop og spring: Disse aktiviteter belaster knæleddet kraftigt og kan forværre en overbelastning.
• Huk og knæliggende stilling: Presset på knæskallen øges markant i disse stillinger.

Ud over den dunkende smerte kan der også forekomme:

• Stivhed i knæleddet: Især om morgenen eller efter længere tids inaktivitet.
• Hævelse omkring knæskallen: I nogle tilfælde kan der opstå en let hævelse.
• Knasende eller knækkende lyd fra knæet: Dette er ikke nødvendigvis tegn på alvorlig skade, men kan være et symptom på irritation i leddet.
• Svaghed i knæet: Det kan føles, som om knæet vil give efter.

Det er vigtigt at understrege, at ovenstående beskrivelse er generel. Smerter i knæet kan have mange årsager, og det er derfor afgørende at søge professionel hjælp hos en læge eller fysioterapeut, hvis du oplever vedvarende knæsmerter. De kan stille en præcis diagnose og anbefale den rette behandling. Selvom overbelastning i knæet ofte kan afhjælpes med hvile og genoptræning, er det vigtigt at udelukke andre mere alvorlige årsager til smerterne.