Kan man forværre slidgigt?

Kan man forværre sin slidgigt? Forståelse, forebyggelse og livskvalitet.

Slidgigt er en udbredt lidelse, som mange af os vil opleve i løbet af livet. Det er en naturlig del af aldringsprocessen, hvor brusken i leddene gradvist nedbrydes. Men selvom alderen spiller en afgørende rolle, er det vigtigt at forstå, at slidgigt ikke er en passiv skæbne, man bare må acceptere. Man kan nemlig i høj grad påvirke udviklingen og intensiteten af sine symptomer.

Slidgigt: Mere end bare alder

Ja, alderen er en primær risikofaktor for slidgigt. Med tiden bliver brusken mindre elastisk og mere sårbar over for skader. Men slidgigt handler ikke kun om alder. Det er en kompleks samspil mellem genetik, livsstil og miljø, der kan påvirke processen.

Faktorer, der kan forværre slidgigt:

• Tidligere skader: Har du tidligere haft en skade i et led, f.eks. en knæskade, en brækket arm eller en ankelforstuvning, er risikoen for slidgigt i det pågældende led markant forhøjet. Skaden kan have forårsaget ustabilitet eller uregelmæssigheder i leddet, hvilket accelererer nedbrydningen af brusken.
• Gentagne overbelastninger: Arbejde, sport eller hobbyer, der involverer gentagne bevægelser eller stor belastning på specifikke led, kan over tid slidte brusken hurtigere. Tænk f.eks. på en løber, der belaster knæene konstant, eller en håndværker, der gentagne gange udfører tunge løft.
• Overvægt: Ekstra kilo belaster leddene, især knæ, hofter og ankler. Dette øgede pres fremskynder nedbrydningen af brusken og kan derfor forværre slidgigt.
• Inaktivitet: Selvom det kan virke paradoksalt, kan mangel på bevægelse også forværre slidgigt. Musklerne omkring leddene har brug for at være stærke for at stabilisere leddet og absorbere stød. Ved inaktivitet svækkes musklerne, hvilket øger belastningen på leddene.
• Dårlig kropsholdning: En dårlig kropsholdning kan føre til en uhensigtsmæssig fordeling af belastningen på leddene, hvilket kan overbelaste specifikke områder og fremskynde udviklingen af slidgigt.

Hvad kan du selv gøre?

Heldigvis er der meget, du kan gøre for at forebygge eller mindske symptomerne på slidgigt:

• Vær aktiv: Regelmæssig motion, der er skånsom for leddene, er essentiel. Svømning, cykling, yoga og gåture er gode eksempler. Fokusér på at styrke musklerne omkring leddene.
• Vedligehold en sund vægt: Tab dig, hvis du er overvægtig. Selv et lille vægttab kan gøre en stor forskel.
• Vær opmærksom på din kropsholdning: Sørg for en korrekt kropsholdning, både når du står, sidder og bevæger dig. Overvej at få vejledning fra en fysioterapeut eller kiropraktor.
• Undgå overbelastning: Lyt til din krop og undgå aktiviteter, der forværrer dine symptomer. Brug korrekt teknik og beskyttelsesudstyr, hvis du dyrker sport eller udfører fysisk krævende arbejde.
• Søg professionel hjælp: Hvis du oplever symptomer på slidgigt, bør du søge læge. Lægen kan diagnosticere din tilstand og henvise dig til relevant behandling, f.eks. fysioterapi, smertestillende medicin eller i sjældne tilfælde operation.

Konklusion:

Slidgigt er ikke en uundgåelig skæbne. Ved at være opmærksom på risikofaktorerne, ved at leve en sund livsstil og ved at søge professionel hjælp, kan du i høj grad påvirke udviklingen og intensiteten af dine symptomer. Det handler om at tage kontrol over din egen krop og give dine led de bedste betingelser for at fungere optimalt, så du kan bevare en aktiv og livskvalitetsrig tilværelse.