Hvorfor er det bedst at sove på venstre side?

Sovepositionen der kan gavne fordøjelsen: Til venstre eller på ryggen?

Vi bruger omkring en tredjedel af vores liv på at sove, og valg af soveposition kan have overraskende konsekvenser for vores helbred. Mens mange af os blot vælger den position, der føles mest komfortabel, kan specifikke stillinger faktisk bidrage til bedre søvnkvalitet og endda lindre visse helbredsproblemer. En af disse positioner er at sove på venstre side, en stilling der især kan være gavnlig for personer med problemer med sure opstød.

Sure opstød, også kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), opstår når mavesyre siver tilbage op i spiserøret. Dette kan forårsage ubehagelige symptomer som halsbrand, en brændende fornemmelse i brystet og en sur smag i munden. For mange lider dette om natten, hvor den horisontale kropsholdning letter syrens tilbagegang.

At sove på venstre side kan hjælpe med at minimere disse symptomer. Grunden ligger i kroppens anatomi. Når vi ligger på venstre side, aflastes en vigtig muskel kaldet den nedre esophageal sphincter (LES). Denne muskel fungerer som en slags ventil mellem spiserøret og maven, og den hjælper med at forhindre mavesyre i at strømme opad. I liggende stilling på højre side, presses LES mere, og syren har dermed lettere ved at passere. At sove på maven kan også øge trykket på maven, hvilket kan forværre problemet.

Men at sove på venstre side er ikke den eneste løsning. At sove på ryggen, med hovedet let hævet ved hjælp af en eller flere puder, er et lige så effektivt alternativ. Denne position holder maven lavere end spiserøret, hvilket forhindrer syren i at strømme op. Det er dog vigtigt at huske, at antallet af puder skal tilpasses den enkeltes behov for at opnå den optimale hældning. For mange puder kan føre til nakkesmerter.

Det er værd at understrege, at valg af soveposition alene ikke nødvendigvis løser alle problemer med sure opstød. Hvis du oplever vedvarende eller alvorlige symptomer, er det afgørende at søge professionel hjælp hos en læge eller gastroenterolog. De kan give en korrekt diagnose og anbefale en passende behandlingsstrategi, der kan omfatte medicin, kostændringer og livsstilsjusteringer.

Kort sagt, mens at sove på venstre side eller på ryggen med hovedet let hævet kan være gavnligt for personer med sure opstød, er det ikke en universal løsning. Det er et supplement til en sund livsstil og kan være en del af en helhedsorienteret tilgang til at håndtere dette ubehagelige problem. Hør altid med din læge, før du foretager væsentlige ændringer i din søvn eller kost.