Kan man sove, når man er sulten?

Kan du sove når du er sulten?

Det korte svar er nej. Sult kan alvorligt forstyrre din søvn og gøre det svært at falde og forblive i søvn.

Hvorfor sult påvirker søvn:

Når du er sulten, går din krop i “overlevelsestilstand”. Den producerer stresshormoner som cortisol og adrenalin, som holder dig vågen og gør det svært at slappe af. Samtidig bruger din krop energi på at fordøje mad, hvilket også kan holde dig vågen.

Sådan tackler du sulten før sengetid:

• Spis et let måltid et par timer før sengetid: Vælg noget næringsrigt og let fordøjeligt, såsom en banan, yoghurt eller fuldkornskage.
• Undgå tunge måltider før sengetid: Tung mad kan tage længere tid at fordøje og forstyrre din søvn.
• Drik rigeligt med vand: Dehydrering kan efterligne sult, så sørg for at drikke nok vand hele dagen.
• Skab et afslappende sengetidsrutine: Dette kunne omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til afslappende musik.

Hvis du vågner op sulten om natten:

• Spis en lille og sund snack: Vælg noget let fordøjeligt, såsom en banan, et par kiks eller en skål yoghurt.
• Undgå søde eller fede snacks: Disse kan forstyrre din søvn yderligere.
• Drik et glas vand: Det kan hjælpe med at slukke din sult og hydrere dig.

Husk, at alle er forskellige, og hvad der virker for den ene, virker muligvis ikke for den anden. Experimenter med forskellige løsninger for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Ved at følge disse tips og undgå at gå i seng sulten, kan du forbedre din søvnkvalitet betydeligt.