Hvad er grunden til, at unge ikke får nok søvn?

Søvnløse Nætter: Hvorfor Får Unge Ikke Nok Søvn?

Unge i dag slæber rundt på tunge øjenlåg og en konstant følelse af træthed. Det er ikke bare teenagernes klassiske dovenskab – det er et reelt problem med mangel på søvn, der har vidtrækkende konsekvenser for deres trivsel og fremtid. Men hvorfor er det så svært for de unge at få lukket øjnene om natten? Svaret er komplekst og afspejler et samfund i konstant forandring.

Selvom de biologiske forandringer i puberteten spiller en rolle, hvor døgnrytmen naturligt forskydes, er det ikke hele forklaringen. I dag er unge konstant online. Skærmenes blå lys forstyrrer produktionen af melatonin, søvnhormonet, der fortæller kroppen, hvornår det er tid til at sove. Netflix, sociale medier og gaming holder hjernen aktiv og gør det svært at falde til ro. Forestil dig at forsøge at sove med en lommelygte skinnende direkte ind i øjnene – det er i princippet den effekt, skærmene har på hjernen.

Men ud over det digitale bombardement spiller det psykiske pres også en væsentlig rolle. Unge i dag står over for et enormt præstationspres, både i skolen og i fritiden. Karakterer, sociale medier, fremtidsudsigter og bekymringer om klimaforandringer – det er en tung byrde at bære for unge skuldre. Tankemylder og stresshormoner holder hjernen vågen, selv når kroppen skriger på hvile.

Usikkerhed om fremtiden spiller også ind. Valg af uddannelse, jobmuligheder, og den konstante sammenligning med andre på sociale medier skaber et klima af usikkerhed. Denne usikkerhed kan manifestere sig som angst og søvnbesvær, hvor tankerne kører i ring om natten.

Endelig spiller sociale dynamikker også en rolle. FOMO (Fear Of Missing Out) fører til, at unge føler sig presset til at være online og tilgængelige døgnet rundt. Det kan være svært at sige nej til sociale arrangementer eller at lægge telefonen fra sig, selv når trætheden melder sig.

Løsningen på problemet er ikke simpel. Det kræver en fælles indsats fra forældre, skoler og samfundet som helhed. At opfordre til sunde søvnvaner, begrænse skærmtid om aftenen, skabe et trygt rum til at tale om bekymringer og fremme et sundt forhold til sociale medier er afgørende skridt i den rigtige retning. Kun ved at adressere både de teknologiske og psykosociale faktorer kan vi hjælpe unge med at få den søvn, de har så hårdt brug for.