Hvad er bedst, dyb søvn eller REM?

Dyb søvn vs. REM-søvn: En kamp om hjernens velbefindende?

Vi kender alle følelsen af at vågne op efter en god nats søvn, friske og udhvilede. Men hvad er det egentlig, der sker i hjernen, mens vi sover, og hvilken type søvn er mest afgørende for vores velbefindende? Ofte tales der om dyb søvn og REM-søvn som to søvnstadier med hver deres unikke funktion. Men hvilken er “bedst”? Svaret er, som så ofte, mere nuanceret end et simpelt enten-eller.

Tidligere blev dyb søvn anset som den mest essentielle søvnfase. Det er her, kroppen restituerer sig fysisk, musklerne slapper af, og væksthormoner frigives. Denne fase er afgørende for vores fysiske sundhed og evne til at præstere optimalt i vågen tilstand. En mangel på dyb søvn kan føre til træthed, nedsat immunforsvar og øget risiko for sygdom.

I kontrast til den fysiske restitution i dyb søvn, anses REM-søvnen (Rapid Eye Movement) for at være hjernens legeplads. Det er her, de fleste af vores drømme udfolder sig, og hjernen bearbejder dagens indtryk, konsoliderer minder og skaber nye forbindelser. Tidligere blev REM-søvnen betragtet som mindre vigtig end dyb søvn, men nyere forskning peger på, at den spiller en afgørende rolle for vores kognitive funktioner, herunder indlæring, hukommelse og kreativitet.

I stedet for at spørge, hvilken søvnfase der er “bedst”, bør vi fokusere på den delikate balance mellem dem. Både dyb søvn og REM-søvn er essentielle for vores overordnede sundhed og velbefindende. De komplementerer hinanden og arbejder sammen om at optimere både vores fysiske og mentale funktion. En sund søvncyklus veksler mellem disse faser, og en forstyrrelse i denne balance kan have negative konsekvenser.

Selvom det er sandt, at de fleste drømme forekommer under REM-søvnen, kan drømmeoplevelser også opstå i andre søvnfaser, blot med en anden karakter. Disse drømme er ofte mindre intense og mere fragmenterede end REM-drømme.

I stedet for at jagte den ene “perfekte” søvnfase, bør vi stræbe efter en sund og regelmæssig søvnrytme, der giver plads til både dyb søvn og REM-søvn. Dette kan opnås ved at prioritere god søvnhygiejne, såsom at skabe et mørkt og roligt sovemiljø, undgå koffein og alkohol før sengetid, og opretholde en regelmæssig søvnplan. Ved at fokusere på en holistisk tilgang til søvn kan vi sikre, at både kroppen og hjernen får den nødvendige restitution og dermed optimere vores overordnede velbefindende.