Pourquoi 6 œufs par semaine ?

Six œufs par semaine : une consommation raisonnable

Les œufs sont des aliments riches en nutriments qui constituent une excellente source de protéines, de graisses saines et de vitamines. Cependant, en raison de leur teneur en cholestérol, il est important de limiter leur consommation à des quantités raisonnables.

Teneur en cholestérol des œufs

Chaque œuf contient environ 186 mg de cholestérol, soit plus des deux tiers de l’apport quotidien recommandé pour les adultes en bonne santé. Une consommation excessive de cholestérol peut contribuer à l’accumulation de plaques dans les artères, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques.

Recommandations pour la consommation d’œufs

Pour les adultes en bonne santé, il est recommandé de consommer entre 5 et 6 œufs par semaine. Cette quantité permet de profiter des avantages nutritionnels des œufs sans dépasser l’apport quotidien recommandé en cholestérol.

Risques d’une consommation excessive

Une consommation excessive d’œufs, c’est-à-dire plus de 6 par semaine, peut présenter des risques pour la santé. Cela peut augmenter le risque de :

• Maladies cardiaques : Le cholestérol s’accumule dans les artères, augmentant le risque de maladies cardiaques.
• Accident vasculaire cérébral : Les plaques de cholestérol peuvent se détacher des artères et obstruer les vaisseaux sanguins du cerveau, provoquant un accident vasculaire cérébral.
• Calculs biliaires : Les œufs sont riches en cholestérol, qui peut se cristalliser et former des calculs biliaires.

Exceptions à la règle

Il existe certaines exceptions à la recommandation de consommation de 5 à 6 œufs par semaine. Les personnes atteintes de diabète de type 2, d’hypercholestérolémie ou de maladies cardiaques doivent limiter leur consommation d’œufs à moins de 3 par semaine.

Consommer des œufs avec modération

Les œufs sont des aliments nutritifs qui peuvent être consommés avec modération dans le cadre d’une alimentation saine. En limitant votre consommation à 5 à 6 œufs par semaine, vous pouvez profiter des bienfaits nutritionnels des œufs tout en minimisant les risques pour la santé associés à une consommation excessive de cholestérol.