Comment aider bébé à allonger ses siestes ?

Comment aider bébé à allonger ses siestes ?

Les siestes sont essentielles au bon développement de bébé. Elles lui permettent de se reposer, de consolider ses apprentissages et de réguler son humeur. Cependant, certains bébés ont du mal à faire des siestes longues et réparatrices. Voici quelques conseils pour les aider :

1. Respectez les heures de veille recommandées

L’âge de votre bébé détermine la durée recommandée pour ses heures de veille. Les nouveau-nés ne peuvent rester éveillés que 45 à 60 minutes à la fois, tandis que les enfants de 4 à 6 mois peuvent rester éveillés environ 2 à 3 heures. Si votre bébé est constamment fatigué ou irritable, il se peut que vous ne respectiez pas les heures de veille recommandées.

2. Maintenez les mêmes conditions pendant la sieste

Le lieu où bébé dort, la température ambiante et le bruit doivent être similaires à ceux qui l’aident à s’endormir la nuit. Créez un environnement calme et sombre et utilisez du bruit blanc pour bloquer les bruits extérieurs.

3. Aidez-le à se rendormir s’il se réveille

Si bébé se réveille pendant sa sieste, essayez de le calmer en le berçant doucement, en lui chantant une berceuse ou en lui donnant une tétine. Évitez de le stimuler excessivement, car cela pourrait le rendre plus difficile à rendormir.

4. Réduisez la luminosité de la pièce

L’obscurité favorise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Fermez les rideaux ou utilisez des stores pour assombrir la pièce où bébé dort.

5. Utilisez du bruit blanc

Le bruit blanc peut aider à bloquer les bruits extérieurs et à créer un environnement calme et apaisant. Vous pouvez utiliser une machine à bruit blanc ou une application sur votre smartphone.

Conseils supplémentaires

• Établissez une routine de sommeil régulière pour que bébé sache quand il est temps de dormir.
• Évitez de donner à bébé des repas copieux ou de la caféine avant ses siestes.
• Emmenez bébé dehors pour prendre l’air et le soleil pendant la journée, car la lumière du jour peut aider à réguler son rythme circadien.
• Si vous rencontrez toujours des difficultés pour aider bébé à allonger ses siestes, consultez votre pédiatre pour écarter tout problème médical sous-jacent.