Comment calculer le pourcentage de poids ?

Calcul du pourcentage de poids corporel

Le pourcentage de poids corporel est un indicateur utile pour évaluer la composition corporelle et la santé globale. Bien que l’indice de masse corporelle (IMC) soit couramment utilisé pour catégoriser les individus en fonction de leur poids, il ne fournit pas une mesure directe du pourcentage de poids corporel. Voici une méthode pour calculer précisément le pourcentage de poids :

Étape 1 : Mesurez votre poids et votre taille

• Utilisez un pèse-personne étalonné pour mesurer votre poids en kilogrammes (kg).
• Mesurez votre taille en mètres (m) à l’aide d’un mètre ruban ou d’un stadiomètre.

Étape 2 : Calculez votre masse corporelle maigre

• La masse corporelle maigre (LBM) fait référence au poids total de votre corps sans la graisse. Elle peut être estimée à l’aide de formules empiriques basées sur votre sexe, votre âge et votre taille. Voici une formule couramment utilisée pour les femmes :

LBM (kg) = 0,3281 × poids (kg) + 0,3399 × taille (m) - 29,533

Pour les hommes, utilisez cette formule :

LBM (kg) = 0,4474 × poids (kg) + 0,2526 × taille (m) - 19,21

Étape 3 : Calculez votre pourcentage de poids corporel

• Votre pourcentage de poids corporel est simplement le rapport entre votre poids total et votre masse corporelle maigre, exprimé en pourcentage. Voici la formule :

Pourcentage de poids corporel (%) = (Poids total (kg) - LBM (kg)) / LBM (kg) × 100

Exemple :

• Supposons que vous êtes une femme de 63 kg mesurant 1,70 m.
• LBM = 0,3281 × 63 + 0,3399 × 1,70 – 29,533 = 47,94 kg.
• Pourcentage de poids corporel = (63 – 47,94) / 47,94 × 100 = 31,3 %.

Interprétation des résultats

Les pourcentages de poids corporel normaux varient en fonction de plusieurs facteurs, notamment l’âge, le sexe et la composition corporelle. En général, les pourcentages de poids corporel acceptables sont les suivants :

• Hommes : 10 à 25 %
• Femmes : 15 à 30 %

Des pourcentages de poids corporel plus élevés peuvent indiquer une teneur élevée en graisse corporelle, ce qui peut augmenter le risque de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. À l’inverse, des pourcentages de poids corporel trop faibles peuvent indiquer une perte musculaire excessive et nécessiter une attention médicale.