Quel rythme pour un bébé de 4 mois ?

Le rythme de sommeil d’un bébé de 4 mois : Un équilibre délicat

À l’âge de 4 mois, les bébés ont un rythme de sommeil qui évolue rapidement. Ils dorment encore beaucoup, mais ils commencent à développer des habitudes de sommeil plus régulières. Voici un aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre :

Durée du sommeil

Les bébés de 4 mois dorment en moyenne 15 à 16 heures par jour. Ce besoin de sommeil varie cependant d’un enfant à l’autre. Certains bébés dorment plus, tandis que d’autres dorment moins.

Rythme du sommeil

Le sommeil d’un bébé de 4 mois est toujours réparti entre le jour et la nuit. Cependant, ils commencent à dormir plus longtemps pendant la nuit et à faire des siestes plus courtes pendant la journée. Un rythme typique pourrait ressembler à ceci :

• Matinée : Réveil entre 6 et 8 heures
• Matinée : Sieste 1 (2 à 3 heures)
• Après-midi : Sieste 2 (1 à 2 heures)
• Fin d’après-midi : Sieste 3 (30 minutes à 1 heure)
• Soir : Coucher entre 19 et 21 heures

Hygiène du sommeil

Une bonne hygiène du sommeil est essentielle pour aider votre bébé à développer des habitudes de sommeil saines. Voici quelques conseils :

• Établissez un horaire régulier : Essayez de mettre votre bébé au lit et de le réveiller à peu près à la même heure chaque jour, même le week-end.
• Créez un environnement propice au sommeil : Veillez à ce que la chambre de votre bébé soit sombre, calme et fraîche. Utilisez des rideaux occultants ou un bruit blanc pour bloquer les bruits gênants.
• Développez une routine de coucher : Faites les mêmes choses chaque soir avant le coucher, comme donner un bain, lire une histoire ou chanter une berceuse. Cela aidera votre bébé à se détendre et à se préparer pour le sommeil.
• Évitez les écrans avant le coucher : La lumière bleue émise par les écrans peut perturber la production de mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil.
• Soyez patient : Chaque bébé est différent, et trouver un rythme de sommeil qui lui convient peut prendre du temps. Soyez patient et persévérant, et n’hésitez pas à consulter un pédiatre si vous avez des préoccupations.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider votre bébé de 4 mois à établir un rythme de sommeil sain et à dormir suffisamment pour soutenir sa croissance et son développement.