Est-il préférable de se doucher le soir ou le matin ?

Se doucher le soir ou le matin ? Une question qui divise, et pour cause, chaque choix présente ses avantages. L’idée reçue selon laquelle se doucher le soir est la meilleure option repose sur une logique pertinente, mais qui doit être nuancée.

Bien sûr, se doucher le soir permet de débarrasser le corps des impuretés accumulées tout au long de la journée. La sueur, la poussière, les polluants et les sécrétions cutanées, tous contribuent à un environnement propice à la prolifération bactérienne. En se lavant le soir, on prévient ainsi les déséquilibres du microbiote cutané, base d’une peau saine. Un lit plus propre, conséquence directe d’une hygiène corporelle rigoureuse, est également un atout majeur pour une bonne nuit de sommeil.

Cependant, se doucher trop tard dans la journée peut parfois avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil. Le réveil de la température corporelle induit par la douche peut retarder l’entrée dans le sommeil. De plus, le sentiment de fraîcheur et de propreté qui suit une douche peut se transformer en un réveil prématuré dû à la chaleur corporelle naturelle que la douche avait précédemment dissipée.

En réalité, l’idéal est d’adapter ses habitudes à son mode de vie et à son corps. Si vous avez tendance à transpirer beaucoup pendant la journée ou si vous avez une peau particulièrement sensible, une douche en fin de journée est sans doute préférable. Si vous appréciez une routine du matin et si une douche matutine ne perturbe pas votre sommeil, elle reste une option tout à fait valide. L’important n’est pas tant l’heure de la douche que la régularité de la pratique, et la considération de la façon dont l’hygiène corporelle impacte le reste de votre routine quotidienne, notamment votre sommeil.