Combien de café y a-t-il dans une cuillère à café ?

La caféine cachée dans une cuillère à café : décryptage d’une mesure imprécise

Le café, ce breuvage matinal incontournable pour beaucoup, est souvent dosé à la cuillère. Mais combien de caféine se cache réellement dans cette petite mesure ? Contrairement à ce que l’on pourrait penser, une cuillère à café de café instantané ne contient pas une quantité fixe de caféine. L’information souvent véhiculée, entre 30 et 50 milligrammes, n’est qu’une estimation et masque une réalité plus complexe.

Plusieurs facteurs influencent la teneur en caféine :

• La variété du caféier : Robusta ou Arabica, chaque variété possède une concentration en caféine naturellement différente. Le Robusta, par exemple, est généralement plus riche en caféine que l’Arabica.
• Le procédé de fabrication : La torréfaction, la mouture et le traitement du café instantané impactent la quantité finale de caféine. Un processus d’extraction plus intense peut aboutir à une concentration plus élevée.
• La marque et la formulation : Chaque fabricant utilise ses propres procédés et assemblages, ce qui crée des variations significatives d’une marque à l’autre, même pour un café instantané apparemment similaire. Certaines marques proposent même des versions décaféinées ou à teneur réduite en caféine.
• La méthode de préparation : La quantité d’eau utilisée pour dissoudre le café instantané influence la concentration de la boisson finale, et donc la quantité de caféine ingérée par tasse. Une cuillère à café diluée dans une grande tasse contiendra moins de caféine par gorgée qu’une cuillère diluée dans une petite quantité d’eau.
• La “cuillère à café” elle-même : Il n’existe pas de standardisation universelle pour la cuillère à café. La capacité peut varier légèrement d’un modèle à l’autre, influençant la quantité de café prélevée et donc la dose de caféine.

Alors, comment estimer la caféine dans votre tasse ? L’indication sur l’emballage du café instantané est le meilleur point de départ. Les fabricants fournissent généralement une estimation de la teneur en caféine par portion, souvent exprimée pour une tasse préparée selon leurs recommandations.

En conclusion, la fourchette de 30 à 50 milligrammes de caféine par cuillère à café de café instantané doit être considérée avec prudence. Elle ne représente qu’une approximation et peut varier considérablement. Privilégiez les informations fournies par le fabricant et adaptez votre consommation en fonction de votre sensibilité à la caféine.