Comment alcaliniser la bouche ?

Alcaliniser la bouche : un guide étape par étape

La bouche est un environnement légèrement acide, mais maintenir un équilibre alcalin est crucial pour la santé bucco-dentaire globale. Voici un guide étape par étape pour alcaliniser votre bouche :

1. Utilisez des solutions orales alcalines :

• Optez pour des solutions orales stériles aromatisées au bicarbonate de soude, comme HUG ou Bichsel.
• Mélangez 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau tiède.
• Utilisez cette solution comme bain de bouche après le brossage et le fil dentaire.

2. Évitez les produits acides :

• Évitez les aliments et les boissons acides, comme les agrumes (citron, orange), les tomates et le vinaigre.
• Ces produits peuvent abaisser le pH de la bouche, créant un environnement acide.

3. Évitez les produits à base de glycérine :

• Les produits contenant de la glycérine, comme certains bains de bouche et dentifrices, peuvent déshydrater les muqueuses de la bouche.
• Cela peut perturber l’équilibre alcalin et rendre la bouche plus acide.

4. Encouragez la production de salive :

• La salive est naturellement alcaline et aide à neutraliser les acides dans la bouche.
• Mâchez du chewing-gum sans sucre ou sucez des bonbons durs pour stimuler la production de salive.

5. Utilisez des dentifrices alcalins :

• Certains dentifrices sont spécifiquement formulés avec des ingrédients alcalins, comme le carbonate de calcium ou le hydroxyapatite.
• Ces dentifrices aident à neutraliser les acides et à maintenir un pH alcalin dans la bouche.

6. Faites attention à votre alimentation :

• Consommez des aliments alcalins, comme les légumes verts feuillus, les fruits et légumes non acides, et les noix.
• Ces aliments aident à équilibrer le pH du corps et de la bouche.

7. Buvez beaucoup d’eau :

• L’eau aide à diluer les acides dans la bouche et à maintenir l’hydratation des muqueuses.
• Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée.

En suivant ces étapes, vous pouvez créer un environnement alcalin dans votre bouche, favorisant une bonne santé bucco-dentaire. Rappelez-vous que la cohérence est essentielle pour maintenir un pH alcalin optimal.